我睡不著／甩開失眠恐慌我安然入睡-台灣醫療網

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我睡不著／甩開失眠恐慌我安然入睡



2016-12-20 09:01:35 聯合報文、圖／蔡玲姝年近半百，青春美貌一點一滴消逝，有樣東西也漸漸失去，那就是深熟的睡眠。就寢時，開窗，窗簾動，驚嚇了睡意；關窗，房裡悶，悶壞了睡意。曾因失眠而歇斯底里開開關關窗戶，一再擔心失眠後使皮膚老化、早衰、思考力判斷力下降，甚至患病等，如此一來加重的壓力更讓自己難以成眠。究竟誰偷了我的睡眠？又是誰剝奪了睡意？愈放大失眠的痛苦，愈是睡不著。曾為了解決失眠，便為自己布置「優質」的睡眠環境，聆聽據說可放鬆的安眠輕音樂，結果振奮了聽覺；買了精油薰香寢室，結果反而清醒了嗅覺；研讀按摩助眠穴道的書籍，按圖索驥，但似乎沒有多大效果，我依然睡不著。恬然優閒不因失眠所苦的境界，令我嚮往。那年蘇東坡也是49歲。自此，我學會：眾人皆睡唯我獨醒，也許孤寂，但不再自陷在失眠的恐慌裡，不自矜悲苦。如今的我只需一床一枕一棉被，足矣！因為刻意去營造入睡的氛圍愈難睡著，「有心栽花花不發」好像也可以來詮釋我的睡眠情形。某次偶然重讀蘇軾「記承天寺夜遊」，有了一番觸動。東坡貶官黃州時的某個秋夜，見月色入戶，可能是失眠了吧！但他不為此所惱，反而欣然起行，月下漫步，未見貶官的鬱悶，全無俗念。恬然優閒不因失眠所苦的境界，令我嚮往。那年蘇東坡也是49歲。自此，我學會：眾人皆睡唯我獨醒，也許孤寂，但不再自陷在失眠的恐慌裡，不自矜悲苦。現在偶爾失眠的我學東坡欣然而起。某次深夜睡眠中斷，起身來到中庭望月，與月兒脈脈相對，讓我心寧安詳，再度就寢，很快入眠。

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