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「國際衛生組織身體活動量表監測系統」成果說明會
為了解國人身體活動情形,並和世界各國相比較,國民健康局自92年起委託國立陽明大學辦理「國際衛生組織身體活動量表監測系統建立與國際合作」三年計畫,第一年完成本土版的臺灣國際身體活動量表;第二年(93年)秋季針對13歲以上國民進行身體活動量電話調查,有效訪問6,009人,部分個案並佩戴儀器實測身體活動量、將18至65歲共5069人之調查結果與國際作進行比較、並發展身體活動圖卡;第三年(94年)完成冬季身體活動量電話調查,並進行秋冬二季身體活動之比較。
研究結果重要發現如下:

一、臺灣地區女性從事中等費力活動之比率高於男性:
臺灣地區13歲以上國人,有33.3%國人達到每週費力活動60分鐘之活動量,50.2%民眾達到每週中等費力身體活動150分鐘之活動量,不過仍有39.2%民眾活動不足;另以18-65歲調查資料,與2006年國際初步分析資料比較,臺灣身體活動量足夠的人佔38%,與國際之40%相去不遠,但仍有38%的人是活動不足,遠高於國際17%平均值。
而男女從事活動類型不同,從事費力活動之比率,男性高於女性,從事中等費力活動之比率,女性高於男性;26-45歲工作人口活動不足的情形相當嚴重,每天久坐不動的時間平均高達7小時,特別是白領階級與初入社會的年輕人活動量明顯不足。45歲以後身體活動量緩步上升,至退休前(61-65歲)達到每週中等費力活動150分鐘,則達65%,是我國獨特現象。

二、環境會影響身體活動
環境會影響身體活動,影響之因素包括住家附近有無民生場所、大眾捷運系統、及住家附近治安等因素,但對於身體活動高者影響不大,以台灣七大生活圈而言,高身體活動量比率最高的為高屏澎地區(20.6%)、身體活動量足夠比率最高的為台北市(53.4%)、身體活動量不足比率最高的為雲嘉南地區(42.7%)。
三、冬季整體身體活動量低於秋季
從事費力活動者不受季節的影響,從事中等費力活動及走路者,受季節影響最大:冬季走路僅為秋季走路的七成,冬季中等費力活動只有秋季一半。冬季花在輕度身體活動的時間比秋季多三成。

從以上資料顯示,有幾個值得重視的課題:

(1)根據調查,國人身體活動量仍屬不足,衛生署國民健康局建議國人應及早建立動態生活,減少坐式生活,規律的運動習慣是保持健康、擁有好體能的最好方法,其中「健走」即是生活中最基本、最簡易,且最不受外在因素限制與干擾的體能活動,每天利用生活中的空檔,有空就走,積少成多,並依自己體能的情況,適時適量調整健走的速度,理想的方式是以每分鐘120步的速度健走,讓心跳到達每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度,即可達到適當的運動強度!

(2)對於白領階級與初入社會的年輕人,鼓勵企業對於職場員工多加關注,提供更多身體活動之機會,職場的身體活動是未來重要的努力方向之一。

(3)環境會影響身體活動的情形,為提供國人適宜的用路環境,增進身體活動的環境,行政院業於95年8月8日核定「千里自行車道、萬里步道」實施計畫,整合步道及市區人行道系統,就硬體建置、宣導、後續維護等,加強各相關機關農委會、內政部、交通部、及各縣市政府橫向聯繫,以提供國人舒適、安全的用路環境。

(4)冬季即將來臨,提醒國人,秉持「多走、少坐、動一動,隨時隨地可以運動」的健康概念,並且以「每日一萬步、健康有保固」為原則,每天利用生活中的空檔,有空就走,營造動態生活,邁向健康。


 

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