「國際衛生組織身體活動量表監測系統」成果說明會-台灣醫療網



為了解國人身體活動情形，並和世界各國相比較，國民健康局自92年起委託國立陽明大學辦理「國際衛生組織身體活動量表監測系統建立與國際合作」三年計畫，第一年完成本土版的臺灣國際身體活動量表；第二年（93年）秋季針對13歲以上國民進行身體活動量電話調查，有效訪問6,009人，部分個案並佩戴儀器實測身體活動量、將18至65歲共5069人之調查結果與國際作進行比較、並發展身體活動圖卡;第三年（94年）完成冬季身體活動量電話調查，並進行秋冬二季身體活動之比較。研究結果重要發現如下: 一、臺灣地區女性從事中等費力活動之比率高於男性：臺灣地區13歲以上國人，有33.3%國人達到每週費力活動60分鐘之活動量，50.2%民眾達到每週中等費力身體活動150分鐘之活動量，不過仍有39.2%民眾活動不足；另以18-65歲調查資料，與2006年國際初步分析資料比較，臺灣身體活動量足夠的人佔38％，與國際之40％相去不遠，但仍有38％的人是活動不足，遠高於國際17％平均值。而男女從事活動類型不同，從事費力活動之比率，男性高於女性，從事中等費力活動之比率，女性高於男性；26-45歲工作人口活動不足的情形相當嚴重，每天久坐不動的時間平均高達7小時，特別是白領階級與初入社會的年輕人活動量明顯不足。45歲以後身體活動量緩步上升，至退休前（61-65歲）達到每週中等費力活動150分鐘，則達65％，是我國獨特現象。二、環境會影響身體活動環境會影響身體活動，影響之因素包括住家附近有無民生場所、大眾捷運系統、及住家附近治安等因素，但對於身體活動高者影響不大，以台灣七大生活圈而言，高身體活動量比率最高的為高屏澎地區（20.6％）、身體活動量足夠比率最高的為台北市（53.4％）、身體活動量不足比率最高的為雲嘉南地區（42.7％）。三、冬季整體身體活動量低於秋季從事費力活動者不受季節的影響，從事中等費力活動及走路者，受季節影響最大：冬季走路僅為秋季走路的七成，冬季中等費力活動只有秋季一半。冬季花在輕度身體活動的時間比秋季多三成。從以上資料顯示，有幾個值得重視的課題： (1)根據調查，國人身體活動量仍屬不足，衛生署國民健康局建議國人應及早建立動態生活，減少坐式生活，規律的運動習慣是保持健康、擁有好體能的最好方法，其中「健走」即是生活中最基本、最簡易，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動，每天利用生活中的空檔，有空就走，積少成多，並依自己體能的情況，適時適量調整健走的速度，理想的方式是以每分鐘120步的速度健走，讓心跳到達每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度，即可達到適當的運動強度！（2）對於白領階級與初入社會的年輕人，鼓勵企業對於職場員工多加關注，提供更多身體活動之機會，職場的身體活動是未來重要的努力方向之一。（3）環境會影響身體活動的情形，為提供國人適宜的用路環境，增進身體活動的環境，行政院業於95年8月8日核定「千里自行車道、萬里步道」實施計畫，整合步道及市區人行道系統，就硬體建置、宣導、後續維護等，加強各相關機關農委會、內政部、交通部、及各縣市政府橫向聯繫，以提供國人舒適、安全的用路環境。（4）冬季即將來臨，提醒國人，秉持「多走、少坐、動一動，隨時隨地可以運動」的健康概念，並且以「每日一萬步、健康有保固」為原則，每天利用生活中的空檔，有空就走，營造動態生活，邁向健康。