正體      簡體

2024 年 11 月 22 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

梅雨鋒面遠離小心了

照顧年長三高患者 印

癌患器捐過世前才說

戒菸經驗談/當吞雲吐

黃斑部病變 銀髮族視

清熱祛暑 夏天該喝什

蘇一峰/醫生怕治咳

地瓜冰過吸收率降低

高溫洗澡 寶寶起濕疹

銀髮商機 2025年

咳3周又胸悶、痛 小

腸道知識知多少 6個

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【位置】:  醫療新聞

線上諮詢

145人觀看

 
   

全部新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王 

過年吃大餐 把握5原則零負擔
2017-01-17 02:20:44 聯合報 記者李京昇/雲林報導 春節將屆,國人習慣大魚大肉,斗六成大醫院營養師凃巧羚提出飲食5大原則,以全穀根莖類、低脂牛奶、多蔬果紅肉換白肉與吃堅果等方式,減少熱量及鈉含量,期望大家過年吃大餐無負擔。 「飲食改變,國人高血壓盛行率近3成!」凃巧羚指出,衛生署統計,台灣不論男女每日鹽分攝取量都高於每日6克建議量,而2013至2015年國民營養變遷調查發現,18歲以上高血壓盛行率24.1%,60歲以上平均每2人就有1人有高血壓。 她說,一般民眾認知是高血壓只要按時服藥就能控制,但飲食中食鹽攝取量影響高血壓,若民眾減少熱量、鈉含量攝取,持續2周以上,高血壓除用藥治療,更能透過飲食得到良好控制。 五大飲食原則首先選擇全穀根莖類,3餐至少2餐以未精製、含麩皮全穀類或糙米飯、地瓜等根莖類,取代精製白飯、白麵製品;第2原則是天天5蔬菜水果,每餐搭配2、3蔬菜,一份約為半碗熟青菜,食用5份拳頭大小份量水果。 第3是1天至少1杯低脂奶或奶製品,如起司、優酪乳,接著盡可能少吃牛羊豬等紅肉及內臟類,選擇豆製品或白肉(魚、去皮雞鴨鵝為主),最後每天補充約一湯匙量堅果,烹飪時多選用植物油,少油烹調避免油炸,若能遵照五大飲食原則即便過年吃大餐,身體也不會有太大負擔。
 

 ※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

   

 

投稿信箱

補充意見

 

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

 

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱