天氣回暖容易懶洋洋、昏沈沈-台灣醫療網



【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】立春後，除了養肝保健外，大部份的人可能也會出現一種懶洋洋的感覺。對此，台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示，在天氣回暖時容易使人變得懶洋洋、容易疲勞，甚至睡覺後也容易賴床，不容易醒過來，既使醒來也會昏昏沈沈一陣子，建議民眾可多從事戶外活動來強化人體血液循環，如此就能加以改善。呂醫師指出，會有這種現象是因為在漫長的冬季裡，人體為了禦寒，皮膚表面的微血管收縮促使血流量減少而產生保溫的效果，當皮膚血流量減少了，相對地會使腦部的血流量增加。如此，經過整個冬季，人的大腦已習慣在血流量供應充沛的環境下工作，結果到了春季後，由於天氣逐漸回暖，皮膚血管也開始舒張，導致身體表面的血液供給變多，但腦部的血流量卻相對地減少了，此時大腦一時無法適應較為低氧的運作環境就造成腦部缺氧而有昏昏欲睡的現象。呂庶熙醫師強調，這是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的正常現象，所以春天除了養成良好的生活起居習慣外，也應在天氣回暖時勤開窗戶通風，增加新鮮空氣來改善腦部缺氧的現象，同時多從事戶外活動以促進血液循環，如此一來，昏昏欲睡的感覺就很快會獲得改善。飲食方面，中醫有「春夏養陽」的說法，所以民眾可多吃些高蛋白的食物，比如雞肉、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體新陳代謝日趨活躍的需求；蔬菜類則可多選用韭菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜、薑等溫性食品，少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。立春後人體新陳代謝開始轉旺盛，此時好好調整個人體質，則對一整年的健康都有很大的幫助。 2009/02/03 台灣新生報立春養生從養肝著手【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】明天立春，是一年中的第一個節氣，象徵著萬物復甦的開始。台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師指出，立春時人們明顯地感覺到白天漸長，氣候也暖和許多，若從中醫角度而言，每一個季節都有不同對應的臟腑與養生的重點，春季對應的臟腑是肝，所以立春養生從養肝著手。呂醫師指出，傳統中醫所說的「肝」除了指消化系統中的肝臟以外，也包括了精神與情緒部份，比如中醫常用的「肝氣犯胃」就是指因為情緒性問題干擾了肝臟的代謝功能，進而造成消化道的許多問題；另外，「肝火上炎」也是一些消化道與精神方面症狀的總稱，例如口臭、便秘、易怒、失眠等皆是。中醫認為，「肝主疏泄」，所以肝主要的功能與消化有關，肝一有問題，最後一定會有消化道的症狀。值得注意的是，人的肝氣容易有鬱結的現象，也就是精神、情緒容易因為壓力而產生抑鬱糾結、悶悶不樂，若出現「肝氣鬱結」，久了就會「肝鬱化火」而有上述「肝火上炎」、「肝陽上亢」等一連串的症狀發生。因此，中醫的養肝重點在「條達」，所以要疏通肝氣，而疏通肝氣的第一步就是保持精神與情緒的暢快。呂庶熙醫師指出，就中醫的看法，現代人不容易養肝的原因是因為生活步調太快，同時壓力也太大。由於工商社會強調分秒必爭，所以每天緊張又忙碌，導致情緒總是處於緊繃的狀態，久而久之自然變得暴躁易怒，進而傷害肝氣。呂庶熙建議，養護肝臟應放慢工作與生活的節奏、保持愉悅的心情、養成早睡早起的起居習慣、適度的運動與釋放壓力，三餐定時定量等，做到這些則養肝工作已完成大半，比吃一大堆養肝藥食得好多。 2009/02/03 台灣新生報