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保命防跌 骨鬆莫輕忽 |
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現代人活得長,也期待活得好,但由於視力、聽力退化,關節病變、感覺能力差,骨質流失造成骨質疏鬆,長者成為跌倒骨折高危險群,今天是重陽節,為人子女應關心長輩健康,別忘了「保命防跌」。
書田診所復健科主任潘筱萍說,每四名長者就有一位在一年內可能跌倒,而骨質疏鬆者跌倒發生骨折機會比一般健康人高二到八倍,且骨折機率隨骨質疏鬆程度而倍增。
根據統計台灣與英美白人,骨質疏鬆程度相當,50歲以上3成有骨鬆問題,65歲以上則有半數人口都有骨鬆困擾。
86歲的伯伯年輕時是又高又壯的船員,但身高隨著年齡走下坡,原本176公分,「倒縮」為159公分,最近5年腰痠背痛越來越嚴重,甚至無法正常站、走,他回想卅年前曾經在船上「摔了一大跤」,懷疑問題是不是出在那兒?
潘筱萍說,其實這位伯伯跟很多老人家一樣,都有骨質疏鬆問題,骨骼像雞蛋殼一樣脆弱、容易造成骨折,骨頭跟骨頭之間甚至會壓扁,容易駝背、身高變矮,到了後期可能會腰痠背痛。
潘筱萍建議,要預防骨鬆造成的骨折,最好早期預防,如有骨鬆必須盡早積極治療、運動、追蹤,一般人年老後大約會矮3.5公分左右,若是觀察自己矮了2公分,就要小心了,尤其是體重過輕、成年後常骨折、長期使用類固醇、抽菸喝酒者,皆需要定期做骨質密度檢查。
年長者要預防跌倒,必須要注意環境的照明、是否濕滑或不平,但也要加強平衡能力,平衡功能差的人,可以諮詢醫師或物理治療師,視個人身體狀況安排加強平衡的運動、體操。
跌倒危險因子
視、聽力 任一眼視力不到0.5或明顯聽力受損者
下肢無力 單腳站立時間≦10秒
病史 近2年曾跌倒或暈倒者
血壓不穩定或服用藥物者
平衡功能 透過「動態平衡儀」、自我檢測平衡能力差者
資料來源╱潘筱萍醫師 製表╱劉惠敏
2008/10/07 聯合報
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