|
|
|
【類別】：健康資訊 → 牙科*骨科 → 健康新聞 |
線上諮詢 |
836人觀看 |
| |
|
回 健康新聞 |
  |
| |
| 身體5症狀 要你戒重鹹 |
| |
|
| 2017-05-14 12:03:20 聯合報 輯譯╱王郁婷 資料來源╱美國《預防》雜誌
被診斷出高血壓，其中一個原因，就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題，即使是一餐吃重鹹，都可能讓你出現不適的症狀。以下的五個症狀，可能出現在鹽分攝取過量時。
戒指變緊了
你沒有變胖，戒指卻突然小了兩個尺寸，緊緊繃在手指上。你的「香腸指」可能是水分滯留引起，經常發生在你過度攝取鹽分之後。人體是一個複雜的機器，必須保持流體與電解質平衡，當你攝入過多的鈉，會觸發大腦釋放激素，提醒身體盡可能保持水分，以免平衡失控。
口乾舌燥
感覺像嘴巴吞了一堆棉球？剛剛那一餐，你吃太鹹了！當你攝取高鈉飲食，身體開始感覺到鹽和水的平衡出了問題。為了將狀態恢復正常，你必須喝更多的水，腦部會發出口渴訊號，促使你開始灌水。
頭痛
你可能不認為自己的頭痛和剛剛吃下的那包高鈉洋芋片有關，但一項研究證實，每天攝取鈉3500mg的成人，比那些只攝取1500mg的人，頭痛機率高了三分之一。高血壓與頭痛有高度連結。這項研究中的高鈉攝取者，即使沒有高血壓，也更容易有頭痛問題。
專家還無法找出其中的原因，但很清楚的一點是，當你覺得頭痛得快炸了，試著少吃點鹽巴。
一直跑廁所
導致你一直跑廁所的原因，並不只是水喝得多，吃太多鹽巴也會有相同的狀況。當鈉攝取過量，腎臟必須加倍工作以排掉身體過多的鹽分，所以你會尿得比平常更多。
腦袋昏沉
吃太多鹽會讓身體脫水，而當身體處於脫水狀態，思考能力就會削減。營養雜誌的一項研究發現，當女性輕微脫水時，在認知功能的測試上，專注力、記憶力、推理和反應時間，都比身體未脫水時差。另外，脫水也會讓她們的心情暴跌。
無論你有什麼樣的症狀，唯一的解決之道就是減少鹽的攝取。少吃加工食品，並且多喝水，讓身體恢復平衡。身體恢復正常後，也要繼續控制鹽的攝取量。
小提醒：依衛福部建議，成年人每天鈉攝取量，最好不要超過2400毫克，約6公克的鹽。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.