正體      簡體

2020 年 9 月 25 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

問卷/養老需要準備多

把腳墊高…3招改善便

豬哥亮曾把藥丟馬桶

驚!嚼檳榔竟然會把這

「退化性」關節炎不是

暖身清爽無負擔!把握

認識止痛藥 別把它當

認識止痛藥 別把它當

把握產後黃金期 修復

過年吃大餐 把握5原

鞋子磨腳起水泡 該不

新生兒周產期窒息 把

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【類別】:醫療情報 → 法律*保險 → 健康新聞

線上諮詢

2300人觀看






 
回 健康新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
把腳墊高…3招改善便秘問題
 
2017-05-31 14:44:22 中央社 台北31日電 根據台灣乳酸菌協會調查,20至50歲近1/4民眾有便秘困擾。醫師表示,超過2天才排便就算便秘,建議有便秘問題的民眾,每天吃完早餐花15分鐘做個復健,改善便秘。 台北市聯醫仁愛院區消化內科醫師吳文傑日前受訪時表示,根據調查,20到50歲有近4成民眾有消化不良問題,現代人壓力大又經常邊工作邊吃飯,成了消化不良、便秘主因。 他解釋,吃飯時無法專心咀嚼,不僅容易吃下更多食物,還會影響消化,久而久之導致脹氣不適,食物在肚子裡累積太久,還可能引發慢性胃發炎,增加胃部疾病、胃癌風險。 便秘無解怎麼辦,試試3招「便秘復健」,吳文傑指出,早上起床吃完早餐後,花個15分鐘坐在馬桶上醞釀便意,坐著的時候稍微用小椅子、墊腳椅把腳墊高,讓膝蓋內側角度維持在30至45度,這姿勢可放鬆大腸肛門括約肌附近的肌肉,直腸角度也較直,有助順暢排便。 吳文傑說,若感覺到便意,卻有種便便「卡在門口」的感覺,不妨拿張衛生紙,用擦屁股的姿勢,把食指稍微戳進肛門「叫它起床」,可刺激便意。 想徹底解決便秘問題,得從日常生活做起,他建議,每餐至少給自己15分鐘,放下手機和工作好好吃個飯,吃完也別急著睡午覺,出去散散步,有助促進腸胃蠕動。 吳文傑指出,飲食方面,平時可多吃助消化的木瓜、香蕉、奇異果、木耳、地瓜等,每天也可以喝一罐200至350ml的優酪乳,最好選擇無糖的,大約一週後就會有所改善。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見



 

4C快修連鎖-筆電+手機+電腦+iphone-專業維修買賣

周一至周六 11:00 ~ 21:00

4C快修--新北淡水店
(02) 2621-4009
新北市淡水區新民街55號
4C快修-新北三重店
(02) 2973-7288
新北市三重區中正南路1號
4C快修--新竹竹東店
(03) 545-6220
新竹縣竹東鎮長春路二段65號

 
 

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2018 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱