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我睡不著/用掌溫按摩肚子 跟自己晚安
 
2016-12-11 11:48:44 聯合報 文/陳香君(台中市) 我很少睡不著覺,躺下去不到5分鐘的時間,我就可以呼呼大睡,而且還會打呼,但是如果是因為明天要參加旅遊,或者有特別的活動需要早起,還非得用鬧鐘吵醒呢? 我曾經有過一段時間睡不著,是因為家庭遭逢一些非常模的事件,我告訴自己:「再多的悲傷也都是枉然,因為日子還是要過下去。」在那段時間,我不想靠安眠藥來使自己鎮靜睡著,我會喝一些溫熱的牛奶,讓肚子裡面有一些東西,其實是可以助眠的,其次呢,我也會用乳液來按摩自己的腹部,因為當我躺平的時候摸摸自己的肚子,無形當中也成了三層的游泳圈了,我會在床上用乳液,用手掌的溫熱度來按摩我的肚子,順時鐘畫圈圈,一方面也是一種腹部運動,減少贅肉,一方面也在消耗自己的體力,慢慢的,慢慢的,我也覺得好疲倦,好累喔,我就慢慢的沉睡過去了。 還有在睡前,也會用眼膜來熱敷眼睛,因為一天的眼睛疲憊終在10-15分熱敷時獲得消除,也能幫助睡眠,還有就是對心靈的對話,其實你告訴自己:「一天的難處一天當就夠了,沒有什麼大不了的事情,明天的事情,明天再說吧!」今天你已經完成所有的事情,無論是大大小小的事情,你都已經負責盡職了,完全卸下重擔,完全放鬆,讓自己靜下心來,好好地睡吧!沉靜的進入溫馨的夢鄉中。

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