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我的經驗/北風與太陽 決定我的季節性憂鬱
 
2016-12-30 09:10:26 聯合報 Cara/北市士林 在好友的陪伴下,我終於鼓起勇氣,至身心診所尋求協助,醫師診斷為季節性憂鬱,由於沒有憂鬱病史,醫師只投以輕量藥物,並鼓勵我多出門曬太陽。 本報資料照片 我的個性有些神經質,敏感且擅於察言觀色,從小在父母的權威管教下,怯於表達自己真正的想法,深怕一招惹他們生氣,就要換來嚴厲的叱責。在校時我品學兼優,是眾人眼中的乖寶寶、好學生,但出了社會,這種凡事隱忍、一心只想達成他人期望的性格,讓我吃足了苦頭。 對於主管或前輩的要求,我向來照單全收,雖然常被賦予過多任務,但我職涯規畫方向清楚,多少還能苦中求樂,享受工作帶來的成績與肯定。打從幾年前開始,大概是升遷空間壓縮,加上薪資凍漲,工作帶給我的成就感日亦薄弱,下班後我常感無力,在換季時尤其明顯,低落的情緒會成倍放大,導致有時連出門上班都提不起勁,下廚的嗜好也被我拋到一邊,改成路經便利商店時,隨便買些餐點果腹。 起初我不以為意,認為只是大環境低迷造成的職業倦怠,不過倦怠期似乎越拉越長,有時會從秋天起頭,然後壟罩整個冬季,我像進入冬眠一般,沒來由的整日情緒低落,只想鑽進被窩睡覺,做任何事都無精打采、無法專注,甚至因此波及工作,在主持重要會議時頻頻失神,落得事後被主管約談。 在好友的陪伴下,我終於鼓起勇氣,至身心診所尋求協助,醫師診斷為季節性憂鬱,由於沒有憂鬱病史,醫師只投以輕量藥物,並鼓勵我多出門曬太陽,假日不要整天睡覺,盡可能維持正常作息,留意飲食均衡,能重拾下廚興趣尤佳,更重要的是,學習表達自己內心的真正感受。 聽了醫師的建議,我開始走出戶外享受陽光,若適逢多雨之日,就改到健身房運動,或是約好友出來吃飯聊天,總之,就是盡量避免以睡覺紓解鬱悶的心情。如今每當季節變換,我終於不再如臨大敵,會試著主動自我調適,讓溫暖的陽光驅離覆蓋心靈上頭的烏雲,季節性憂鬱雖然照常發生,影響範圍已經不大。

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