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我睡不著/甩開失眠恐慌 我安然入睡
 
2016-12-20 09:01:35 聯合報 文、圖/蔡玲姝 年近半百,青春美貌一點一滴消逝,有樣東西也漸漸失去,那就是深熟的睡眠。 就寢時,開窗,窗簾動,驚嚇了睡意;關窗,房裡悶,悶壞了睡意。曾因失眠而歇斯底里開開關關窗戶,一再擔心失眠後使皮膚老化、早衰、思考力判斷力下降,甚至患病等,如此一來加重的壓力更讓自己難以成眠。 究竟誰偷了我的睡眠?又是誰剝奪了睡意?愈放大失眠的痛苦,愈是睡不著。 曾為了解決失眠,便為自己布置「優質」的睡眠環境,聆聽據說可放鬆的安眠輕音樂,結果振奮了聽覺;買了精油薰香寢室,結果反而清醒了嗅覺;研讀按摩助眠穴道的書籍,按圖索驥,但似乎沒有多大效果,我依然睡不著。 恬然優閒不因失眠所苦的境界,令我嚮往。那年蘇東坡也是49歲。自此,我學會:眾人皆睡唯我獨醒,也許孤寂,但不再自陷在失眠的恐慌裡,不自矜悲苦。 如今的我只需一床一枕一棉被,足矣!因為刻意去營造入睡的氛圍愈難睡著,「有心栽花花不發」好像也可以來詮釋我的睡眠情形。 某次偶然重讀蘇軾「記承天寺夜遊」,有了一番觸動。東坡貶官黃州時的某個秋夜,見月色入戶,可能是失眠了吧!但他不為此所惱,反而欣然起行,月下漫步,未見貶官的鬱悶,全無俗念。 恬然優閒不因失眠所苦的境界,令我嚮往。那年蘇東坡也是49歲。自此,我學會:眾人皆睡唯我獨醒,也許孤寂,但不再自陷在失眠的恐慌裡,不自矜悲苦。現在偶爾失眠的我學東坡欣然而起。某次深夜睡眠中斷,起身來到中庭望月,與月兒脈脈相對,讓我心寧安詳,再度就寢,很快入眠。

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