正體      簡體

2024 年 12 月 13 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

https://test.fixs3c.com

  【類別】:醫學病理 → 婦幼病理 → 健康新聞

線上諮詢

1147人觀看

 
回 健康新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
顧好另一個心臟!泡腳養生 溫度是關鍵
 
2017-06-11 10:55:39 聯合報 記者魏翊庭/報導 元氣周報9周年,加入新會員抽顆粒按摩球和鈣思健嚼錠(即期品)!>>立即參加活動 許多人冬天容易手腳冰冷,嚴重影響睡眠,不少人會泡腳來放鬆、舒眠。其實一年四季都可泡腳,只要正確泡腳都有益健康,增進末梢循環,尤其腿部運動少、年紀大的人,更可以多泡。 恩主公醫院中醫部部長張晉賢說,大家常說「腿是另一個心臟」,腳是離心臟最遠的地方,血液循環較差,但血又必須回流,新陳代謝才會好,平常靠小腿肌肉收縮回流,泡腳有助循環。天冷、運動少和年紀大的人,不妨利用泡腳的外溫協助循環,一般人也可以多泡腳,促進健康。 怎樣才是正確的泡腳?張晉賢建議,水超過內腳踝以上約四指幅,中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」,是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度,低於體溫則無泡腳功效,也可稍微調高溫度,以不燙傷、不爆汗為原則。泡腳時間約15至20分鐘,微微出汗就可以停,泡太久會脫水,皮膚產生皺褶。 泡腳建議水位:超過內腳踝以上約四指幅。溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39... 泡腳建議 水位:超過內腳踝以上約四指幅。 溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度。 時間:約15至20分鐘。 別在飯後泡 洗澡睡前都不錯 什麼時間點泡最好?睡前泡腳可助眠嗎?新北市中醫師公會常務理事邱定表示,剛吃飽不要泡,讓血液可以集中在消化部位,其餘隨時都可以。現代人晚上才有時間泡,建議洗澡前泡,發汗剛好可以洗澡,或睡前泡,只要不要泡太熱,冬天尤其有助睡眠。 泡腳桶材質 好洗快乾為重點 張晉賢說,泡腳桶材質選擇以身邊容易取得的器材就可以,建議好清洗、快乾的材質,如塑膠桶。木桶不易乾,容易藏汙納垢,桶內有細菌,泡腳有傷口恐感染。也可以選擇泡腳機,好處是可以控溫。 泡腳水調味 不推薦用醋與鹽 至於泡腳水需不需要「調味」?還是熱水就好?張晉賢說,泡腳有效主因還是水溫,加上其他材料只是輔助,不推薦加醋、鹽,醋比較刺激,濃度不易控制,對不適合泡腳的人,泡醋水反而會比沒泡更糟。 邱定說,春天百花開,可以泡各種花,增進愉悅感。夏天泡金銀花、連翹、蒲公英或板南根,有清熱解毒之效;秋天泡桑葉和百合,可以潤肺、潤燥;冬天可泡生薑薄片、桂枝。若易水腫,可以用益母草、玉米鬚來解毒利尿。艾草則對緩解痠痛有幫助。 泡溫泉更好 微量礦物質有利 張晉賢表示,泡溫泉更好,溫泉有微量礦物質,如碳酸氫鈉、硫磺等,皮膚也是吸收器官,會跟外界水分交換,吸收溫泉中微量物質,促進身體舒服感,解除疲勞。但提醒心臟病、高血壓病患,只適合泡腳,不建議全身泡,否則會脫水及出汗,血液變濃稠,泡太久恐有血管阻塞風險。 ■哪些人泡腳要注意? 1.糖尿病人:糖尿病人神經末梢敏感度低,也容易有傷口,一般人小傷口並無大礙,但糖尿命人免疫系統差,自動殺菌效果不好,泡腳水會助長細菌,恐感染。 2.癌症病人:接受化療後的病人,末梢神經遭破壞變得不敏感,易手麻、腳麻,泡腳要注意溫度,以免燙傷。 3.腳龜裂:如富貴腳,或受黴菌感染的香港腳,以及濕疹之一的汗皰疹,都不適合。這幾種皮膚本身有破損或較脆弱,容易感染,嚴重時不建議泡,細菌性感染恐導致蜂窩性組織炎。 4.嚴重高血壓、心臟病。 小提醒:張晉賢指出,泡腳會流汗、脫水,要補充水分。俗稱「凍甲」的甲溝炎患者要擦乾,尤其腳縫。一般人泡腳血管擴張,血壓會稍降,喝水可增加血液容積,比較不會下降太多。 ■護足小物 【GelSmart】足部凝膠護墊系列 獨特凝膠材質,可保護雙腳各個部位。舒緩拇趾外翻不適感;前掌與足跟的減壓吸震;給予足弓有效的支撐保護。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱