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訓練喉嚨肌肉 能減輕睡眠窒息症
 

【中央社╱台北26日電】

睡眠窒息症(sleep apnea)患者的標準療法是使用特殊的呼吸器,但現在科學家測試發現,有1種簡便又沒有副作用的訓練方式,能有效減輕窒息症的症狀。

使用連續式正壓呼吸輔助器(CPAP)可以保持呼吸道暢通,降低夜間呼吸停止的潛在危險,但機器費用昂貴,並有人抱怨面罩和頭套會造成充血等不舒服副作用。

據「紐約時報」(New York Times)報導,另1種簡單又不花錢的方式是透過練習來強化喉嚨,成效雖不如經過證實或具體研究過的呼吸器,但某些研究暗示這種練習能增強喉嚨周圍肌肉,使呼吸道較不會在夜晚發生塌陷,因而減輕睡眠窒息症的嚴重性。

報導說,在去年「美國呼吸及重症醫學期刊」(The American Journal of Respiratory and CriticalCare Medicine)發表的一項研究,科學家召集一群阻塞性睡眠窒息症的患者,並分為兩組。

他們訓練其中1組成員每日進行呼吸訓練,另1組做30分鐘的喉嚨練習,包括吞嚥和咀嚼運動、將舌尖抵住上顎並往後滑動,以及連續快速發出一些類似母音的聲音。

3個月後,進行喉嚨練習的一組成員較少打鼾,睡眠品質較佳,症狀也減輕了39%,造成窒息症風險因素的頸圍也明顯改善。對照組則幾乎沒有任何改善。

報導說,其他隨機研究也發現類似效果。其中之一甚至顯示,吹奏像是尤加利樹吹管(didgeridoo)這種能強化呼吸道的樂器,能有效減輕睡眠窒息症。(譯者:中央社鄭竹雅)

2010/05/26 中央社

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