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搓一搓 搖一搖 我的寶貝快睡著
 

「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一寸;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺……」溫婉的搖籃歌聲中,唱出爸媽對小寶貝的期望與疼惜。熟睡的寶寶是可愛的小天使,但到了睡覺時間還不肯乖乖安靜,賴著爸媽玩遊戲,可能變身小惡魔。


強迫入睡 親子都受傷


孩子該睡卻不睡,是許多爸媽的頭痛問題。有些孩子臨睡前不是抱著心愛的玩具不肯放,就是吵著工作了一天、疲憊不堪的爸媽說故事。爸媽通常不想孩子太晚睡,加上自己又累,迫不得已便採取「終極手段」,語氣嚴厲,甚至略施體罰,強迫孩子乖乖待在床上不准動,使得孩子入睡時總是帶著眼淚,而爸媽也心存愧疚。


用對技巧 輕鬆哄他睡


雲門舞集舞蹈教室輔導老師夏光如說,孩子雖精力充沛,而且也比較沒有時間觀念,但要哄孩子入睡,是有訣竅的。睡前30分鐘,來個步驟簡單、動中帶靜的親子操,每天只要用下面其中的一種方式引導孩子入睡,視情況再每天或每周變換方法。

讓親子肌膚相親,帶孩子進入舒緩放鬆的夢鄉,美夢香甜,不吵不鬧,一覺到天明。


10點前入睡 才會長得好


這套睡前運動適合3到5歲的孩子。台北醫學大學附設醫院小兒內分泌科主治醫師楊晨表示,國小以下的孩子,每天至少需要10到12小時的睡眠,而攸關人體生長的生長激素,在晚間9時到凌晨3時間分泌,若分泌不足或品質不佳,都可能影響到發育,因此睡眠的時間點就顯得格外重要。

原則上,小孩應該在晚上10時前入睡,在生長激素分泌的時間內,睡得深、睡得沉,腦下垂體分泌出來的生長激素才會有好品質,而充足的睡眠也會為孩子帶來充沛的活力。

2008/11/30 元氣周報

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