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哀傷輔導
 
  親人、好友離開人世對一個人產生極大的衝擊,除了經濟、工作、日常生活事務之外,對情緒上的衝擊非常大,特別是越親近的人衝擊越大,好像一個關卡一樣,如果順利度過的話,人生就海闊天空;如果無法平復的話,日後人生的發展可能有負面的影響。
  親人、好友過世可能帶來的衝擊有:想法上可能反覆出現與過世者有關的想法、想像可能有不同的結局‥懷疑自己的信仰、罪惡感、注意力難以專心、有痲痺、退縮、斷線的感覺、害怕、緊張、暫時失去參與感與愉悅感、憂鬱、憤怒、煩悶、哭泣、亂發脾氣、極度不安、對未來感到空虛、無望、睡眠困難、逃避某些活動與地方、孤立自己、過度保護自己與他人。傳統文化強調克制情緒.更使悲傷的適應更加困難,若無法克服悲傷,將造成長期的適應困難與情緒障礙,因此需要更多的技巧來克服悲傷的衝擊。

面對哀傷時,可以有下列調適方法:

了解這種情緒衝擊需要一段時間調適,允許自己在適當的時候感受
、發洩情緒。 維持日常生活的規律,飲食、睡眠正常。 不要孤立自己,多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯繫,談論自己的感受。
避免不恰當的發洩情緒:酗酒、亂發脾氣、自虐、虐待別人。
把心中的憂鬱、憤怒、緊張等情緒逐漸消除、發洩,這些負面的情緒對人生有極大的傷害。 接受過世的事實是一個很重要的關鍵。
從懷念過世者當中轉移到如何化悲痛為力量,繼續他末完成的心願,為家庭社會貢獻心力。 宗教可以幫助人們面對死亡。 逐漸讓過世者慢慢離開我們,在世的人需要繼續人生的路程。情緒的失落可以尋找另外的人、事、物來取代。
  如果哀傷的程度嚴重、持續時間超過4-6週、影響到日常生活功能、或有許多情緒存在時,需要轉介精神醫療專業人員接受心理治療,以免妨礙他的人生發展。通常是跟過世者關係密切、人格脆弱、年齡較輕、情緒障礙的人需要悲傷輔導。
  忠孝醫院精神科此次針對責任區(內湖、南港)的罹難者家屬與某國中罹難老師的同事與學生進行悲傷的心理教育與輔導、也將對有需要者進行長期追蹤,以協助他們渡過這個情緒衝擊。
出處:台北市立忠孝醫院
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有話要說

兔兔 說道:
2012/7/28 上午 05:23:00
2012/7/28凌晨3點多 ..心情很不美麗!十八個年頭!一路走來分分合合˙風風雨雨˙有歡笑有悲哀˙有笑聲有淚水˙她!甚麼都好就是脾氣差!而我也自認脾氣不錯!想當年因為深愛上年紀小小的她˙總對她有多些的疼惜與包容!心想著小女孩會慢慢的成熟懂事˙多年來一些莫名的爭執卻讓我吃足了苦頭˙˙隨著年紀的增長!我們也升格為兩個孩子的父母(真的很感謝她幫我生了一對漂亮的兒女˙生活起居也打理的無可挑剔)雖然爭執減少很多!但不知為何我的忍耐度卻也變得更差!不知真是我的神經太大條還是她總把事情看得很嚴重(一而再˙再而三)!總在她已火冒三丈中我還不知其原因而中槍˙最後得知是為了我認為是芝麻小事連想都沒想到的事在不高興!!!!接著我也莫名的脾氣跟著上來!然後就˙˙˙˙哀!認識她十八年來她從沒錯過!永遠都是我的錯!近來我不知為何較會反駁她說自己沒有錯!她說我變了!病了!要我去看精神科!我也去看精神科醫生(醫生和護士神經兮兮的問我有甚麼問題)我要他給我一些吃了較不會發脾氣的藥吃(因為我還想要和她一路走下去˙白頭偕老)但吃藥了也沒啥改善(我可不是沒事就亂發脾氣˙只要她沒生氣基本上我們是不會吵架的)醫生要我帶她一起治療˙她說她沒病!我藥也吃了不然要我怎麼辦!難道要我開腦!如果真的可以我也倒真的願意配合她!再現今的環境裡能當個沒有情緒沒有主見和煩惱的人!我想何嘗不是一種幸福!!!!!現在只要她的眼神或聲調一不對勁!我就~挫哩但~那種莫名的內心煎熬我真的再也快承受不住了!!!只有在睡覺時~~無虛驚恐!(這也是我的興趣)沒看好了了~還真希望能一睡不起!你們各位有甚麼秘方可讓人服用了會沒脾氣的嗎?或是有甚麼方法??幫幫我救救我吧!不然我用心經營的婚姻可能就要~~~~~~~~~


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