減肥 30 招-台灣醫療網

正體簡體

2025 年 10 月 31 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：網路資源 → 塑身美體

線上諮詢

23021人觀看

回塑身美體

減肥 30 招

[1] 隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。

[2] 把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉

[3] 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。

[4] 收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。

[5] 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

[6] 把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。

[7] 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。

[8] 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。

[9] 搭乘捷運時永遠只站不坐。

[10] 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。

[11] 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

[12] 提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

[13] 在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

[14] 隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

[15] 使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

[16] 背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

[17] 到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。

[18] 陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。

[19] 躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。

[20] 在家裡做家事。

[21] 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。

[22] 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。

[23] 呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

[24] 用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。

[25] 手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。

[26] 平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。

[27] 上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。

[28] 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

(29] 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

[30] 多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
0980-870882
桃園市大溪區后尾巷1-2號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割