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2025 年 10 月 31 日

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要苗條也要健康

減肥，已是全民運動。許多坊間的偏方，經傳播媒體、網路的渲染散佈後，更使得民眾像「秦始皇尋找長生不老仙丹」般四處打聽秘方，而忽略「減少體重之後，是否也賠上健康？！」
減重是沒有捷徑的，理想的體重控制方法包括：
一、飲食控制
減重者以均衡飲食為原則，從各類食物中適量的選擇較低熱量的食物及合適的烹調法來製備食物。一日之總熱量以不低於1000大卡為原則。
二、規律的運動
運動可以消耗多餘的熱量，更能促進身體健康。堅定要求自己運動的決心，並把運動融入生活中，像掃地、做家事、走路、爬樓梯、散步等都是運動。
三、行為的改變及習慣的建立
藉由一些飲食小技巧及行為的改變，養成健康的生活習慣，使減重落實到生活中。
四、信心與支持
由家人、小團體及指導者給您鼓勵及情感支持，以建立信心，互相協助，共同突破減重障礙。
願各位想減重的朋友，都能減去斤兩、獲得健康。有任何疑問，別客氣，陽明醫院隨時歡迎您。

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