如何維持瘦下來的身材？-台灣醫療網

正體簡體

2024 年 12 月 25 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：網路資源 → 塑身美體

線上諮詢

29139人觀看

回塑身美體

如何維持瘦下來的身材？

　減重其實不是最難的，如何維持瘦下來的身材才是最難的。許多人都有瘦下來的經驗，問題是能維持多久？從預防醫學的角度來看，成功維持減重後的體重是相當重要的事情，因為肥胖是一種慢性疾病，對高血壓、糖尿病、高血脂及冠狀動脈心臟病的治療又有相當助益。

目前除手術之外，有兩種治療方式可以長期維持體重：
（1）長期行為治療：（腦內革命）
方法有：規律運動（遵守運動333原則）、養成良好的飲食習慣 (例如﹕低脂飲食、提防年節及拜拜)、切實紀錄減重週記（包括每週至少3次的體重監測、飲食流量記錄及運動內容紀錄）、發展自我解決問題的能力、規律地回診。
（2）長期藥物治療：目前推測藥物在維持適當體重的角色比減輕體重的角色更為適合。然而給藥的劑量及方式則需更進一步的研究。

另外，提供以下招式提供參考：
1.瘦下來時不要馬上恢復正常飲食
2.養成每天量體重的習慣
3.常常照相，常常照鏡子
4.提防節慶
5.多交良師益友，揚棄酒肉朋友
6.破釜沈舟之心
作者︰周憲民醫師

--------------------------------------------------------------------------------

提醒您：本專區提供的資料並不能取代醫師之治療及醫師與病患之關係，若您有就診需要，請您務必至醫院親自掛診確保身體健康。

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割