【類別】:網路資源 → 塑身美體 |
線上諮詢 |
3181人觀看 |
|
回 塑身美體 |
|
|
花半年享「瘦」 減重別太急 |
|
|
【聯合報╱記者施靜茹/台北報導】
減肥已成全民運動,醫師建議,減重應打破速瘦迷思,至少要看半年效果,才可能長久保持理想體重。
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出,有些醫療院所的減重門診或減重班,都強調一周減重一公斤,期望短時間就見效,「但下個月會不會又胖回來?」
他建議,應該以三到六個月時間,減掉先前體重的百分之五至百分之十,以八十公斤來說,不妨減至七十二公斤至七十六公斤,循序漸近地減重,培養良好飲食習慣,才是長久之計。
祝年豐認為,減重最大的挑戰,在於如何長期維持理想體重,他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動,「很多人都覺得老掉牙,聽不進去」,所以很多減重者常又復胖。
祝年豐說,靠不吃東西快速減肥,體內基礎代謝率會下降,一旦恢復正常飲食,基礎代謝率仍無法回到正常狀態,再加上又不運動,反而容易變胖。
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議,想減重的人,女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量,男性攝取一千五百大卡,想減重要學會計算各類食物有多少熱量,才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐,王森德指出,外食儘量不要選油炸類主食,吃大餐不要把盤裡食物吃光光。
【2009/12/12 聯合報】
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |