搖頭避嘴站起來月瘦5公斤-台灣醫療網

正體簡體

2024 年 12 月 25 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：網路資源 → 塑身美體

線上諮詢

13331人觀看

回塑身美體

搖頭避嘴站起來月瘦5公斤

【聯合報／記者邱瓊玉／台北報導】

減肥是許多愛美女生的共同話題，但坊間流傳的五花八門瘦身偏好，不僅沒效還可能傷身，像是單一食物減肥法中最常見的有香蕉、優酪乳、咖啡減肥法，但其實香蕉、優酪乳的熱量都高，咖啡會增加食物消化吸收，即使是最近流行的寒天，長期使用即恐會導致酮酸中毒。醫師提醒，減肥3口訣「搖頭、避嘴、站起來」，就是最好的減肥密招。

減重醫師邱正宏表示，由於香蕉一根就有120大卡，熱量很高，且鉀含量也高，腎功能不佳者根本不適合多吃，長期下來也容易營養不良；至於市售的優酪乳熱量高，長期飲用不只減不到脂肪，還容易出現肌肉組織耗損，導致肌肉無力；市售的咖啡則多添加糖和奶精，不僅不能減肥，攝取過多還會出現心悸、頭痛、骨質疏鬆症的徵狀。坊間熱門的「寒天」減肥法，因寒天的熱量低，在低熱量情況下，身體會開始燃燒脂肪，但燃燒脂肪會導致體內酮酸增加，所以如果長期使用寒天減肥，有可能導致酮酸中毒，不過目前還未收過因為吃寒天導致酮酸中毒的嚴重個案。

另外像巧克力、紅酒、辣椒、納豆、醋、檸檬原汁等，都是錯誤的減肥偏方，像辣椒、醋、檸檬原汁不僅傷胃，減肥效果也不好。

邱正宏強調，每人的肥胖原因不同，若真的想減肥，應先找到癥結，再配合運動，才能達到減肥效果，建議民眾減肥可遵循「搖頭、避嘴、站起來」三大秘訣，遇到美食誘惑時，應「搖頭、避嘴」；此外，能站就千萬不要坐，長期下來能達到減肥效果。

他說，之前有個減肥案例，一位60幾歲的阿公平時喜歡在家看電視，陪孫子玩，為了減肥，要求自己正餐以外都不吃，晚餐也不吃澱粉類食物，平時看電視時也都是站著，25天下來瘦了整整5公斤，效果相當不錯。

邱正宏表示，單一食物減肥法違反自然，減重醫師大都不建議病患採用，因為效果差、執行度低，民眾想減肥，最好的方法還是先了解自己的飲食習慣，對症下藥，才能減得健康又美麗。

【2009/04/23 聯合報】

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割