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2025 年 10 月 31 日

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預防狐臭飲食避免油膩、重口味

預防狐臭，日常保健有何須注意？中醫師易仁儀表示，除了透過治療方式調理，避免狐臭問題，最重要的還是平常的清潔護理，包括應常常洗澡，勤換衣服，穿輕薄、透氣的上衣，注意腋窩清潔；飲食上盡量避免油膩、重口味及辛辣、刺激性食物。可多吃利濕食物，像是綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜等。

中醫師易仁儀表示，預防狐臭，最重要的還是平常的清潔護理，如果個人體質本來就較容易流汗，建議在夏天可以一天洗兩次澡；勤換衣服，穿輕薄、透氣的上衣，注意腋窩清潔；像是最好穿棉、麻材質的淺色衣物，也較有助於身體的散熱。飲食上盡量避免油膩、重口味及辛辣、刺激性食物，例如：辣椒、韭菜、蔥、蒜、肥豬肉及羊肉等，因為辛辣食物會刺激皮膚，讓汗孔張開，容易與空氣中的細菌發生化學作用造成異味，多吃清淡利濕食物，例如：綠豆、薏仁、赤小豆、冬瓜、西瓜、絲瓜、蓮藕等，除此之外，選用適當的止汗體香類用品，也有助於體味的減輕。

醫師提供建議的藥膳方供保健參考：

薏仁冬瓜小米粥

材料：薏苡仁60克、小米150克、土茯苓20克、冬瓜60克。

做法：將上述材料洗淨，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，一周數次。

作用：利濕解毒，消炎清熱。

2007/07/30 台灣新生報

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