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| 年後開工 當心4大「上班病」 |
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| 2017-02-03 13:59:34 聯合晚報 記者陳雨鑫／台北報導
年關剛過，許多民眾仍未脫離過年氣氛，一上班就內心鬱結、事事都不想做。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說，長假過後，「上班病」總會紛紛出籠，肌肉骨骼、腸胃、代謝、眼部等四大類疾病為最多。
一名約35歲女性，過年期間與家人出國旅遊，返台後一想到要上班就情緒憂鬱，每天暴飲暴食等，短短三天體重暴增兩公斤。上班第一天老提不起勁，肩頸緊繃感又出現了。
唐佑任指出，上班族四大類疾病中，以肌肉骨骼疾患最大宗，其中最多是肩頸肌肉問題，其次是下背痛、腰背痛、坐骨神經痛、上肢疼痛。上班族最常喊「肩膀好緊、好痠」，與過度使用電腦、手機有絕大關係。
唐佑任說，最好的舒緩方法是改變姿勢，長時間坐電腦桌前，手肘一定要放桌上，電腦螢幕在視線的正中央；懸空的手肘可以用東西墊著，下巴內縮、椅子坐好坐滿，這樣的姿勢對於身體的負擔最輕。另外，每小時最好起身5到10分鐘並做伸展操，可減少肩頸痠痛疾病發生。
上班族的腸胃疾病，多數都是「咖啡」惹的禍。唐佑任說，咖啡本身不會造成胃食道逆流，只會因為大量的咖啡因造成心悸，胃食道逆流是奶精、糖惹的禍，要喝咖啡提神最好別加糖，並把奶精改用牛奶代替，每天咖啡的量最好別超過兩杯。
代謝疾病最常見就是肥胖引起的三高，唐佑任說，這是長時間累積造成，不會因過一個年就得到三高，不少上班族愛喝下午茶、吃甜食解悶，都是代謝疾病的高危險群，首要得先戒掉靠吃甜食抒壓的壞習慣。
眼部的疾病也與電腦有關，3C產品是主動發光體，不像看書是被動接受光源，建議要長時間看螢幕的民眾，要注意防眩光，光源也要減弱降低對比，並且每個小時起身往遠處看10分鐘，讓睫狀肌放鬆，可達到視力保健效果。 |
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