|
【類別】：網路資源 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
6410人觀看 |
| |
|
回 新聞情報 |
  |
| |
| 我睡不著／洗衣放空滌塵心 沉澱放鬆養睡意 |
| |
|
|
2016-12-16 08:52:36 聯合報 文／黃瓊慧（高雄左營）
最初發現有睡眠障礙的困擾時，是在更年期。那些日子每晚準備就寢時都很害怕會失眠。內心總期盼能快點入睡，然而，卻三不五時瞄一下鬧鐘，又過了半小時，還是毫無睡意，數羊真的沒用，默念佛號也睡不著，再做腹式呼吸法放鬆，依然睡不著啊，無奈對著「哆啦A夢」求救:「你能幫幫我嗎？讓我快快睡著，我明天還要上班，拜託！」
最後藉由身心科醫師建議，到韻律教室上有氧，瑜伽課，問診後還叮嚀我說：「吃藥會上癮喔。能不吃就不要吃。」從事護理工作的好友得知我的苦惱，要我與更年期的種種不適和平共處，當然包含失眠，還說這是一種「過程」。（就像青春期一樣，也是一種過程。）
從此，我自立自強，試出獨特治失眠療法，只要躺下床三十分鐘睡不著，就起來找事做，先洗衣服，趁洗衣機運轉時，就手洗貼身衣物，放空的洗刷，輕輕搓揉，也沉澱心思，漸漸地看到大臉盆裡呈現汙濁的水，就像心靈深處的灰塵，也被洗滌出來了，心自然彷彿放鬆多了，若還是沒睡意，隨手打開電視看影集，就這樣前後不到兩小時，眼睛開始感到乾澀，再躺回床上，往往立馬睡著。
從就診至今6年多來，失眠對我說已算蜻蜓點水，小小Case，偶爾體驗一下寧靜的夜，也不錯。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.