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| 護眼趁現在／葉黃素、小盆栽 助我近視不加深 |
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| 2016/10/22 11:51:16 聯合報 文／王麗雅（高雄市）
我是長時間盯著電腦螢幕的軟體工程師，隨著科技產品進步，下班後的娛樂也與手機、平板脫不了干係，但我的近視度數能停留在國中畢業的300度，維持20多年不變，應該與一些生活小習慣有關。
首先在飲食部分，我會刻意攝取枸杞、黃綠色蔬菜和海水魚，因為依據眼科醫師陳瑩山的著作，食物中只有黃斑色素和DHA能進入眼底，進行保護作用，葉黃素有助避免視網膜黃斑病變，於是高劑量的葉黃素也變成我的常備保健食品。
大家都知道眼睛需要適度休息，在近距離用眼一段時間後，應該看遠方或閉目養神10分鐘，然而身處封閉的辦公環境，哪有遠山可供眺望？其實，在辦公環境視線可及的地方，放置帶有綠意的小盆栽和藝術裝飾品，工作一段時間轉移視線，使眼睛稍作休息。
假日我若無法往郊外跑，便會安排球類運動，例如網球和羽球，當眼球隨著快速往來的小球移動，也能達到幫眼球做運動的效果。
最後，外出時務必準備太陽眼鏡，紫外線會造成白內障，是已經過臨床證實的，不要因為怕麻煩，而賠上眼睛的健康。 |
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