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發呆紓壓？醫師：不如冥想、運動、大笑

2016/10/21 06:55:13 聯合報記者陳雨鑫╱即時報導大陸最近推動「發呆運動」，每天至少空出5分鐘發呆，可達使身心舒活，壓力也能煙消雲散。醫師認為，「冥想」比「發呆」更有效，發呆僅能讓身體放鬆，卻沒辦法解決負面情緒，若是發呆後又得面對現實壓力，反而適得其反。三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財說，多數人會認為旅遊、吃美食、睡覺就能解決壓力，其實紓壓最關鍵的是「正面思考」，如現在面前有半杯水，若是總想著「我怎麼只有半杯水」，卻不是想著「有這半杯水真滿足」，內心壓力無法真正紓解。楊聰財說，發呆是否能紓壓，需要再討論，只是放空5分鐘，效果可能有限，不如拋開思緒靜坐或是冥想，爾後，重新省思、調整自己正面對到的人、事、物，才能讓心靈得到舒服。台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說，壓力會導致荷爾蒙變化，常有人透過「吃」來舒壓，最後體重直線上升，才意識到壓力導致不當行為，等壓力被排除後，身體已出現不可逆的傷害，也曾有患者求診時，說自己全身都是病，但檢查找不出問題，抽絲剝繭後，才得知引發他恐病的因是來自家中的龐大壓力。宋晏仁說，運動已經被證實能有效解決壓力，因為運動刺激腦內啡，能讓身心靈得到快樂。楊聰財說，每天大笑與運動一樣，也被證實能刺激腦內啡，達到紓壓效果。

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