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肌少症 銀髮族應注意及預防
 
[聯合新聞網 20160729]一名年約70多歲的林姓老翁,最近常說手腳無力,走路越來越慢,經帶往醫院接受檢測,發現是患有「嚴重肌少症」,提醒民眾一定要攝取足夠熱量、蛋白質、鈣質和維生素D,每週至少3次有氧快走及2次抗阻力運動來預防。(李明朝報導)   銀髮族長者出現走路變慢、手腳無力,經常被認為是「老化」的現象,但也可能是罹患骨骼肌減少症(簡稱肌少症),桃園聖保祿醫院放射科主任李國泰醫師指出,肌少症以前很少被關注,近幾年發現老年人容易發生的跌倒或骨折,肌少症是影響因素之ㄧ,是老年健康的新議題。  至於什麼是肌少症?李國泰主任表示,2010年歐洲肌少症聯盟訂出3項檢測指標,包括肌肉量減少、肌肉力量減少、以及身體表現減少,可以經由檢測方式檢測,醫院為請受檢者以正常速度行走8公尺,如費時10秒以上即表示不正常。 要如何預防及避免肌少症?李國泰主任呼籲,飲食及運動雙管齊下。每日須攝取足夠熱量、蛋白質、鈣質和維生素D,同時,運動是防止肌少症的重要方法之一,老年人的運動以走路為主,每週最好有3次有氧快走運動及有2次抗阻力運動,可使用啞鈴及做抬高手部運動。

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