【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】

圖／聯合晚報提供


年後開工別當拚命三郎，工時長、睡不飽會增加心血管疾病風險。一份研究指出，男性每周工時超過60小時，比起工時40至48小時者，會增加2.2倍的心血管疾病風險。如果每天睡不到6小時、比起睡6到9小時，會增加3倍的發病風險，若是工時長又睡不飽，風險更加乘，會提高6.6倍的發病風險。

中壯年男性因心血管疾病倒下，常讓親人措手不及，家庭陷入危機。這項研究由台灣大學健康政策與管理研究所副教授鄭雅文等人進行，從2008年到2011年在醫院裡收集了322名、小於60歲的男性，他們都是第一次被診斷為心肌梗塞或是冠心病。

以問卷調查他們發病前的工作時數，有半數每周工時超過48小時，並有四分之一多於60小時、相當於平均每天工作12小時以上，而且有近四成每天睡不到6小時。

研究中並找來644個年齡、教育程度、居住地等條件相似的健康男性，當成對照組，問卷發現，對照組的生活作息相對正常，僅有3%睡不到6小時、5%工時超過60小時。

鄭雅文說，研究後發現，一周工作60小時者，比起工作40至48小時，增加2.2倍的心血管疾病風險。同時，如果每天睡不到6小時，比起每天睡6至9小時者，風險會增加3倍。如果工時長又睡不飽，風險更會增加到6.6倍。

鄭雅文也說，歐美已有不少工時長會影響心血管疾病的研究，台灣較缺乏相關的實證資料，而且歐美的長工時以每周48小時評估，對常加班的台灣人算是「普通」。

相對男性工時長在中壯年會增加心血管疾病風險，鄭雅文也說，國外研究已發現，女性工時長則會因壓力大，造成焦慮、憂鬱、骨骼痠痛。鄭雅文建議，中壯年男性別把身體當成鐵打的，下班後別忘了好好休息、也要重視休假。

醫師：工時長 更要睡眠和運動
【記者黃玉芳／台北報導】

上班打卡制、下班責任制，每天早出晚歸、加班，對不少國人是常態，工時長帶來的壓力、以及睡不夠都會「傷心」，因為血壓上升、心跳加快、交感神經亢奮，長期對心臟負擔大。

工時長的人更要重視睡眠，台北榮總耳鼻喉部暨睡眠中心主治醫師江秉穎建議，睡前至少半小時前要放鬆，關掉手機、電視、電腦，避免螢幕亮度刺激生理時鐘、趕跑睡意，建議可聽輕音樂、做輕度伸展操等，找一件個人的睡眠儀式，提醒自己該睡覺了。

台北馬偕心臟內科主治醫師洪崇烈建議，工時長的人更不能把疲勞、沒時間，當成不運動的藉口，最好每天運動半小時，光是臉不紅氣不喘的散步還不夠，要能微微出汗、心跳加速，如慢跑、游泳、腳踏車等才有保健的效果。



【2014/02/15 聯合晚報】