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暑氣結束養生首重調整睡眠

2007/08/23為傳統廿四節氣中的「處暑」，自古以來古人有所謂的「節氣養生法」，到底「處暑」該如何養生？中醫師劉佳昌表示，「處暑」為暑氣結束的時候，換句話說就是夏季即將結束，此時應注意調整睡眠時間，因為睡眠具有很好的養生作用。

《月令十二集解》指出，「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」劉佳昌說，這時的三伏天氣已經過去或接近尾聲，所以才說暑氣到此為止，然此時的氣候還沒有出現真正意義上的秋涼，畢竟午後溫度仍相當炎熱，也因此，民間所謂「秋老虎，毒如虎」一詞不脛而走。

劉佳昌強調，「處暑」養生，，原則上，早睡早起是大家都認同的，以傳統醫學的角度來看，中醫認為，睡眠是從唯物的形神統一出發，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間，陰陽動靜統一的功能狀態，晝夜陰陽消長、營衛運行皆會影響睡眠，為一種正常的生理現象。

「處暑」養生，強調調整睡眠時間，但除此之外，民眾還需注意哪些事情？中醫師劉佳昌則認為，調整，建議可由子時、午時入睡來做好「處暑」的養生之道。

他強調，每天應盡量固定於子時（夜間十一時至凌晨一時）及午時（上午十一時至中午一時）入睡，因子、午為陰陽交接之時，這時陰陽有極盛極衰現象，人體內的氣血陰陽可能失衡，因此必須靜臥床舖以待氣血回覆。

另根據現代研究發現，夜間凌晨至四時，人體內的各個器官功能都會降至最低；中午十二時至十三時，則是人體交感神經最疲勞的時候，因此，古人就認為，子時、午時入睡具預防保健的作用，且符合養生之道，有益人的身體健康。

2007/08/22 台灣新生報

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