|
|
|
【類別】：網路資源 → 健康新聞 |
線上諮詢 |
1348人觀看 |
| |
|
回 健康新聞 |
  |
| |
| 把腳墊高…3招改善便秘問題 |
| |
|
|
2017-05-31 14:44:22 中央社 台北31日電
根據台灣乳酸菌協會調查，20至50歲近1/4民眾有便秘困擾。醫師表示，超過2天才排便就算便秘，建議有便秘問題的民眾，每天吃完早餐花15分鐘做個復健，改善便秘。
台北市聯醫仁愛院區消化內科醫師吳文傑日前受訪時表示，根據調查，20到50歲有近4成民眾有消化不良問題，現代人壓力大又經常邊工作邊吃飯，成了消化不良、便秘主因。
他解釋，吃飯時無法專心咀嚼，不僅容易吃下更多食物，還會影響消化，久而久之導致脹氣不適，食物在肚子裡累積太久，還可能引發慢性胃發炎，增加胃部疾病、胃癌風險。
便秘無解怎麼辦，試試3招「便秘復健」，吳文傑指出，早上起床吃完早餐後，花個15分鐘坐在馬桶上醞釀便意，坐著的時候稍微用小椅子、墊腳椅把腳墊高，讓膝蓋內側角度維持在30至45度，這姿勢可放鬆大腸肛門括約肌附近的肌肉，直腸角度也較直，有助順暢排便。
吳文傑說，若感覺到便意，卻有種便便「卡在門口」的感覺，不妨拿張衛生紙，用擦屁股的姿勢，把食指稍微戳進肛門「叫它起床」，可刺激便意。
想徹底解決便秘問題，得從日常生活做起，他建議，每餐至少給自己15分鐘，放下手機和工作好好吃個飯，吃完也別急著睡午覺，出去散散步，有助促進腸胃蠕動。
吳文傑指出，飲食方面，平時可多吃助消化的木瓜、香蕉、奇異果、木耳、地瓜等，每天也可以喝一罐200至350ml的優酪乳，最好選擇無糖的，大約一週後就會有所改善。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.