|
【類別】:網路資源 → 健康新聞 |
線上諮詢 |
743人觀看 |
|
回 健康新聞 |
|
|
六種方法 免吃藥降低血壓 |
|
|
2016-11-17 17:10:10 經濟日報 記者高行╱即時報導
高血壓是嚴重的健康風險,可能導致中風、心臟病、糖尿病等病症,高血壓患者必須長期控制血壓以防病發。但除了服用藥物之外,其實也有自然的方法可以降低血壓,以下是每日醫學(Medical Daily)網站所列舉六項方法:
一、降低體重
美國梅約診所(Mayo Clinic)指出,血壓會隨體重增加而增加,減重有助於降低血壓,即便減少4.5公斤也有幫助。另有專家稱,就體能活動而言,快步行走也有功效,但最好每周進行數次,每次至少半小時。
二、少喝咖啡
咖啡中的咖啡因可能會增加身體的壓力感,進而使血壓上升。然而,梅約診所聲稱,相關研究尚未獲得結論,咖啡因有可能只會對不常喝咖啡的人產生作用,但不喝比較保險。該診所建議人們在喝完咖啡30分鐘內量測血壓,以確認自己的血壓是否會受到咖啡因影響。
三、減少鹽攝取
梅約診所指出,減少飲食中的鈉(食鹽的主要成分)含量,有助於控制高血壓,特別要注意生活周遭隱藏著一些高鹽食物,而鉀則可以減緩鈉對血壓的作用。其它應注意的飲食因素是脂肪和膽固醇,而多吃蔬果和少喝酒,也會有所幫助。
四、充足睡眠
睡眠是人體休息與修補機能的時刻,對於健康十分重要。梅約診所說,每晚睡5個小時以下的人容易有高血壓,或其高血壓可能會惡化。
五、避免產生壓力
壓力會促使人們從事不健康的活動,例如:抽菸、喝酒等,也會使血管繃緊,導致血壓上升。梅約診所表示,每天花15至20分鐘安靜地坐著並深呼吸,或做自己喜歡的事情,有助於減少壓力。
六、定期打坐
美國心臟協會(American Heart Association)指出,打坐可紓解壓力,感受祥和與放鬆的心理狀態,有助於減少心血管疾病的發生機率。有研究揭示,對於心臟病患者而言,打坐可減少心臟病發作或中風的風險達50%,而且有助於睡眠。 |
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|