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| 護眼趁現在／按摩食療一起來 長保視力不退步 |
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| 2016/10/06 23:47:28 聯合報 文／施曉竹（新竹市）
我的護眼方式有：
1.外按：自幼有過敏性鼻炎，擔心產生熊貓眼，所以從學生時期就常按摩眼睛周圍，增加血液循環：以拇指指腹按眼眶上緣內側，食指指節按壓眼眶下緣。修習中醫護理後對穴位較了解，針對幾個重要眼部穴位：攢竹穴、晴明穴、承泣穴、絲竹空穴，加強按摩，按到手酸就休息，不僅眼睛及時感到清明舒爽，臉頰緋紅，也達到另一種美容效果！
2.內服：紅蘿蔔、玉米、南瓜、奇異果、花椰菜是熟知護眼食材 ，除此之外，也搭配色彩多元如芭樂、番茄、彩椒、秋刀魚、多種穀物等，增加眼睛的保護。烹調胡蘿蔔、蕃茄這些富含脂溶性維生素的食材，可先熱油小炒一下再烹調，以增加維生素釋放。年齡漸增才額外服用保健食品。
每天有空徒手就可以多按壓眼周穴位、攝食多樣、多彩、望遠凝視…都是護眼的方式，但最重要的還是節制的使用科技產品，才是愛護眼睛的根本之道！ |
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