超鬱卒…累癱了卻睡不著-台灣醫療網

正體簡體

2024 年 9 月 30 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：網路資源 → 健康新聞

線上諮詢

436人觀看

回健康新聞

超鬱卒…累癱了卻睡不著

2016/07/10 聯合晚報彭宣雅婉君是名醫院護理師，因為平時需要輪值夜班，加上照顧的患者，大多是病情複雜、相對危險的重症患者，工作壓力很大。當真正能夠休息時，即使累到極致，卻常睡不著；好不容易入睡了，一點點細小的聲音，就又驚醒。因為長期沒有好好的休息，隔天上班又需要全神貫注，久而久之，婉君越來越疲憊，精神脾氣都變得不好，影響日常生活。曾有朋友、醫師建議她，可以吃一點藥物幫助睡眠，比較容易入睡，但她不想長期依靠藥物，遲遲沒看診吃藥。康華中醫診所院長張家蓓表示，食物食療也有助於睡眠，例如把洋蔥炒到透明，因富含色胺酸，可以轉變成助眠的物質，可幫助入睡，另外堅果、芝麻、蓮子和當令的金針花等，也有安神的功效；或是可以吃點酸棗仁和桂圓，也能助眠。台北市聯合醫院家庭醫學科醫師王威仁表示，有些人長期睡不好，一看診就要求醫師加藥，但也有另一類患者非常懼怕藥物，這兩種人過與不及都不好，應該依照病情和症狀，由醫師判定。王威仁表示，是否睡得好，是一種相對主觀的感受，但可問自己「白天會不會疲倦想睡？」或「入睡過程是否順利？」。失眠不是一種「疾病」，而是一種「症狀」；長期失眠，不僅會使人容易生氣發怒、記憶力衰退、免疫力下降、注意力不集中，還會影響工作和生活。想要改善失眠好好睡一覺，必須找出失眠的原因。除了藥物治療，改善睡眠習慣和放鬆也很重要，建議有固定的睡眠習慣，每天盡量固定時間睡覺、起床，白天盡量不午睡補眠，就算是假日，白天補眠也不要超過2小時，再配合固定的運動習慣，晚餐以後不喝茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，以及禁菸酒，都有助於讓自己睡好覺。王威仁建議，睡覺前可以喝杯溫牛奶或吃點麥片，或泡溫水澡，睡前三小時避免劇烈運動，更別在床上玩3C、看電視。平時也可以多練習腹式呼吸法，用鼻子把空氣深深吸入腹部，再慢慢地吐出來，可以安定心神，也能增加睡意。

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割