正體      簡體

2024 年 12 月 25 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

問卷/養老需要準備多

社會新鮮人小毛病/夢

社會新鮮人小毛病/校

社會新鮮人小毛病/擺

社會新鮮人小毛病/加

社會新鮮人小毛病/多

一吃甜食就惡心 到底

胃食道逆流以為胃腸毛

社會新鮮人小毛病/氣

一見白髮就拔掉 當心

禿頭「命中注定」?新

疲勞乏力... 小心

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,台中維修電腦,台北組裝電腦,台中組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦台中,台北維修手機,台中維修手機,維修手機台北,維修手機台中,組裝電腦台北,組裝電腦台中,台北維修平板,台中維修平板,維修平板台北,維修平板台中,台北維修筆電,台中維修筆電,維修筆電台中,維修筆電台中.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:網路資源 → 運動保健

線上諮詢

16444人觀看

 
回 運動保健

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
毛巾操減重 1個月甩掉12公斤
 

【聯合報/記者王慧瑛/竹東報導、攝影】

經營之神王永慶視為養生之寶的毛巾操,除了訓練肌力、強化關節,更有助減重。竹東鎮吳姓婦人靠藥物、飲食控制和每天30分鐘毛巾操,1個月輕鬆甩掉12公斤,搖身一變成為孫子眼中的「辣嬤」。


王永慶生前熱愛毛巾操,竹東鎮內科醫師呂紹達也熱中此道,他一個多月來,每天做30分鐘毛巾操,減重6公斤;熱心的他,親自示範毛巾操,推薦給患者、本報讀者一起來。


50多歲吳姓婦人體重74公斤,連彎腰撿東西都吃力,加上血壓偏高,決心減重。


她找上呂紹達,呂初期用藥物、飲食控制,要求她每天30分鐘毛巾操,她第1個月成功減重12公斤,目前62公斤,水桶腰和蝴蝶袖等問題都改善,精神更好,更有自信。


呂紹達說,家裡隨手可得的毛巾,隨時可用來活動筋骨,幫助身體肌肉群和韌帶伸展,增加關節活動度,適合每天盯著電腦、保持固定姿勢的上班族,銀髮族也能試試看。


毛巾有點像物理治療的懸吊系統,有拉扯、阻力和擴胸作用。呂紹達建議,做毛巾操要選用長毛巾,雙手拉住毛巾留1個拳頭寬,記住要拉直,搭配用力的時候吐氣,放鬆的時候吸氣,每個動作停留4~5秒,做到身體發熱出汗。


毛巾操5個步驟,第1步「起式」,雙手握住毛巾,間隔約1個拳頭寬;第2步雙手上舉,右手施力往右側拉,腰部同時右彎,左手施予反作用力,相互拉扯;第3步左手施力往左側拉,腰部同時向左彎,右手施予反作用力,相互拉扯。


第4步雙手平舉到胸前,右手施力往右後方拉,臉部轉向後方,但身體不轉,左手施以反作用力,相互拉扯;第5步雙手平舉到胸前,左手施力往左後方拉,臉部轉向後方,但身體不轉,右手施以反作用力,相互拉扯。


呂紹達醫師示範毛巾操,圖為毛巾操第一個步驟「起式」。






第二個步驟,雙手上舉,右手施力腰部向右彎,左手施予反作用力。





第三個步驟,雙手上舉,左手施力腰部向左彎,右手施予反作用力。





第四個步驟,雙手平舉到胸前,右手施力往右後方拉,左手施予反作用力,相互拉扯。





第五個步驟,雙手平舉到胸前,左手施力往左後方拉,右手施予反作用力,相互拉扯。





2008/10/23 聯合報

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱