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熬完超想睡心疲力竭卻難眠

【元氣周報／記者彭芸芳／報導】

大學生熬夜成習，臉上冒痘痘、黑眼圈、掉頭髮、甚至女生的經期混亂等都很普遍，年紀輕輕卻一把老骨頭，因沒曬太陽而個個骨本不足，肌力更欠缺，每到體育課就氣喘吁吁的癱在操場邊，上課坐個50分鐘下來，就頻頻抱怨腰痠背痛。

隱形眼鏡摘不下來

案例1：因為隱形眼鏡拿不下來，大學生半夜掛急診。隱形眼鏡本來就緊貼著眼球，長時間配戴又沒休息，貼在角膜上太久沒滑動，角膜缺氧之下，吸附力太強，無論用手或用眼皮擠都拿不下來，只好請醫生用鑷子夾下來。

醫生說：署立新竹醫院眼科主任吳裕昇說，隱形眼鏡戴著太久，還有可能因表皮細胞容易破損而造成感染，後果很麻煩。有人抱怨怎麼愈晚睡覺，眼睛就愈看不清楚，吳裕昇說，那是因為眼皮重了，壓迫到角膜，變成散光，當然就看不清晰，用眼過久，眼睛容易乾澀，睫狀肌太久沒放鬆，就會感覺痠、澀、累，視網膜上的感光細胞每天的恢復期約在凌晨一時到三時之間，這個時候不睡覺，沒近視的就容易變成假性近視，已經近視的則度數會更增加。

頭髮出油頭屑暴增

案例2：因為頭髮很會出油、頭皮屑又多，一名長髮披肩的女學生去看門診，醫生問了她平時作息，才知她喜歡熬夜、常去KTV，愛抽菸加上空調刺激，搞得油頭粉面。

醫生說：署立新竹醫院皮膚科主任黃瑞雲說，有時門診看到有些病人頭髮很油、頭皮屑很多、滿臉痘子、毛細孔粗大，往往一問之下，都是熬夜一族，「要想膚質好，睡眠絕對是非常重要的。」

婦科醫師也提醒，對愛美的女大學生來說，熬夜另一大致命傷，就是身材走樣，因為生理時鐘混亂，新陳代謝也變差，加上體力下降，運動量減少，又吃消夜，久了自然就與曼妙身材絕緣，長久下去還會影響生育力。

想睡難睡焦慮失控

案例3：該睡時很難入睡，不該睡時又昏昏欲睡，一名學生因生活、學習和工作品質變差而求診，醫生查出是因熬夜導致睡眠障礙，導致明明很累卻睡不著，半夜一直醒來，醒來後又睡不著。

醫生說：署立新竹醫院精神科主任陳世哲表示，如果睡著後很容易驚醒，在該專心時注意力也很難集中，幾天下來，就會漸漸焦燥易怒，整個人靜不下來，自己和周遭人都感覺很痛苦。

像是容易疲倦或缺乏精力、感到煩躁易怒、難以集中注意力或覺得腦中一片空白；覺得身體緊繃或肌肉不能放鬆；覺得坐立不安、不能放鬆或瀕臨失控。

反熬夜》我要健康，不跟流行

去年一月號的「睡眠行為醫學」期刊指出，整晚熬夜念書的學生，成績反而不如早早上床的學生。許多大學生都說，明知道熬夜抱佛腳的準備考試，效果不見得好，「但總比沒看好」，反正考完後再倒頭補眠一番。署立新竹醫院精神科主任陳世哲認為，如果只是在考試前短暫的熬夜行為，通常自己調適一下，認真自律，通常幾天內就可補回來，但是要維持下去，尤其在熬夜風氣下，仍要靠堅定意志來追求健康。

2008/12/14 元氣周報

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