0～18歲脊骨健康新知十大守則-台灣醫療網

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2024 年 12 月 26 日

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0～18歲脊骨健康新知十大守則

【文／摘自《孩子的脊骨健康密碼：第一本0～18歲的脊骨保健書》；脊骨神經醫師黃如玉／著，新自然主義出版】

你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！

孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。
六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。
寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書包更是健康的大敵。
運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。

擁有美國及加拿大兩國脊骨神經醫師黃如玉，將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學新觀念帶回台灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛症狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。

不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現象會有個別差異，卻又環環相扣。在此，將分享零歲到十八歲的脊骨健康照護新知，提供準孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊，幫助孩子從零歲起打造脊骨健康！

【1.孩子的脊骨健康新知】：孕婦的胎位不正，容易造成新生兒生產創傷

媽媽的骨盆和體態是孩子的健康保證，如果曾經摔傷、或是長期姿勢不良，造成骨盆旋轉或骨盆前後傾，不但是媽媽腰痠背痛的元兇，也是孩子胎位不正的禍首。孩子的胎位不正，將導致一出生就會有頭型異常、頸椎錯位、斜頸、鎖骨骨折、肩膀內旋、髖關節脫臼等生產創傷。

2.【孩子的脊骨健康新知】：別讓包尿布成了孩子的健康殺手

許多手父母在幫孩子包尿布時，一不小心就會把孩子的兩隻腿抓得過高，孩子身體的重量會自然的倚賴頸部來支撐，因此常常重複錯誤包尿布的動作，就會造成孩子頸部過度彎曲，以及脊椎受傷。正確尿布包法，是孩子下半身不要提得太高，腰部應該都是緊貼在床上，而且包尿布的時間也不宜過長。

3.【孩子的脊骨健康新知】：六歲之前，腿型和步態變變變，絕非矯正最佳時機

在三歲之前，孩子的髖關節和膝蓋關節會比較彎，因此會呈現類似O型腿的樣子，三歲之後則會漸漸呈現X型腿的腿型，六、七歲之後腿型就會自然變直。寶寶學走路的步態一開始會先外八，然後再內八，之後要等到十歲左右才會逐漸變成腳掌向前的成人步態。因此，孩子在六歲之前，出現似O型腿或X型腿，以及外八步態或內八步態是正常現象，除非是很嚴重的腿型異常，否則六歲之前並非矯正的最佳時機。

4.【孩子的脊骨健康新知】：長時間穿鞋或是使用學步機學走路，足弓問題大

孩子剛學走路，最好是赤腳，以便讓足底有充分的刺激，並培養人類與生俱來的平衡感；反之，如果在孩子年紀很小的時候就長時間穿鞋，比較容易出現足弓塌陷的扁平足問題。另外，你可能不知道，學步機是造成嬰幼兒傷害的前三名，還會阻礙神經傳導和運動神經的發展。切記一定要讓孩子在自然的發展之下學會走路、跑步，對神經、骨骼、韌帶等組織會比較好。

5.【孩子的脊骨健康新知】：頸椎錯位竟然是孩子愛哭、不吃飯、睡不好的元兇

嬰幼兒時期的哭鬧不休、不吃不喝、睡不好的頭痛問題，當排除病理性因素之後，多半是頸椎位置偏離，影響神經訊息的傳遞，卻不至於到達「疼痛」的程度，再加上年幼的孩子根本不知道如何表達身體的不舒服，表現於外的就是愛哭、不吃飯、睡眠不佳。

6.【孩子的脊骨健康新知】：父母和孩子玩甩手過於頻繁，也會讓孩子受傷

父母牽著孩子，一下子把孩子舉起來、一下子又放下的甩手遊戲，很容易造成孩子的手肘關節的脫臼。然而孩子只會說自己的手痛痛，身為父母卻想不透為什麼會發生，其實幼兒的骨骼關節發育的穩定性還不夠，千萬不要讓孩子做過多的甩手動作，才能避免讓手肘受傷。

7.【孩子的脊骨健康新知】：運動舊害容易造成永久性傷害，而且會長不高

青春期的孩子因為運動傷害，造成日後永久性傷害的比例很高，輕微的會造成步態上不穩定、經常性的扭傷等，嚴重的則可能在青春期時就造成骨骼的生長板破裂而長不高，甚至年紀輕輕就出現關節磨損變形等長久性的問題。許多成人的疼痛問題，就是過去的扭傷、摔傷，或是運動傷害造成的，甚至還會造成骨骼變形，千萬不能輕忽。

8.【孩子的脊骨健康新知】：脊椎錯位當然特別容易感冒

相信許多為人父母，對於孩子三天兩頭感冒傷透腦筋了，不懂為什麼孩子抵抗力特別差，只要有流行性感冒的季節，絕對不會錯過。其實，這些孩子可是胸椎和頸椎有多處的錯位，當脊椎出現錯位，神經傳導自然會被阻礙，身體的自癒力會因此被抑制住，於是免疫力降低、身體虛弱，當然就容易感冒。

9.【孩子的脊骨健康新知】：即使輕微的脊椎側彎都會影響健康

以脊骨神經醫學來說，如果脊椎出現錯位，不但會影響健康，也會降低身體自癒力的完整性，所以無論是十度以內的脊椎不平衡，或是十度以上的脊椎側彎，都必須調整矯正。脊椎側彎的角度越大來越難矯正，尤其一旦過了青春期，當骨骼發育結束完成，要再繼續惡化和恢復的機會都不大了，因此，青春期也稱為脊椎側彎矯正的黃金時期。

10.【孩子的脊骨健康新知】：出現駝背的體態，年紀越大越難矯正

青少年和幼兒的駝背可以分為兩大類，一種是病理性駝背，起因於骨骼成長的變化造成的，脊椎會比較彎，而且會感到疼痛；另一種是單純姿勢性駝背，多半從小就開始，主要是平時的體態欠佳和背書包的方式不對，大多數孩子的駝背都是這種類型，而且年紀越大越難矯正。此外，如果父母的個性比較強勢，經常以苛責的方式對待，會造成孩子缺乏自信而出現姿勢性駝背的體態，所以讓孩子健康成長、快樂學習，也是脊椎保健很重要的關鍵之一。

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