|
【類別】：網路資源 → 運動保健 |
線上諮詢 |
11663人觀看 |
| |
|
回 運動保健 |
  |
| |
| 經期舒緩疼痛（靜瑜伽） |
| |
|
【元氣周報╱記者劉惠敏╱報導；動作設計、示範╱豐華瑜伽老師吳慧中】
1、請先準備一個大枕頭，將上半身趴在枕頭上、放鬆、休息。
（記者徐世經╱攝影）
2、將上半身倚靠在牆面，彎曲膝蓋，維持比較舒適、不會累的姿勢。腰部頂在牆面上、不懸空，放鬆、休息。（在外也可做此動作，上班族婦女，找面牆就可以減輕腰背痠痛感）
（記者徐世經╱攝影）
3、坐下將雙腳放地面上，雙腳呈菱形腳板相對，頭部和上半身都放鬆，兩手從兩邊小腿內側、下方穿過，放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
4、躺下，雙腳放在地面，彎曲讓腳板相對貼緊，慢慢將腳掌往上移近臀部，放鬆、休息。熱敷下腹，或輕拍鼠谿處（肝經）舒緩不適。
（記者徐世經╱攝影）
經期舒緩操：影片示範教學、經期前後的保養瑜伽
2008/08/17 元氣周報
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.