正體      簡體

2024 年 12 月 24 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

C肝新藥放寬 重度纖

飲食高脂低纖、多坐少

治感冒、肺炎的中藥處

地瓜入月餅 高纖低卡

女性多攝纖維質 防乳

女性多攝纖維質 防乳

纖維肌痛症候群最磨人

3分鐘瘦小腿 纖細美

全身痠痛? 當心纖維

刮痧沒刮經絡 肌肉恐

黑豆減肥法/等於蘋果

讓排便暢通的健康早餐

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,台中維修電腦,台北組裝電腦,台中組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦台中,台北維修手機,台中維修手機,維修手機台北,維修手機台中,組裝電腦台北,組裝電腦台中,台北維修平板,台中維修平板,維修平板台北,維修平板台中,台北維修筆電,台中維修筆電,維修筆電台中,維修筆電台中.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:網路資源 → 運動保健

線上諮詢

4572人觀看

 
回 運動保健

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
纖維肌肉痛症候群》從改進睡眠及減痛苦開始
 


【台灣新生報╱記者李叔霖/專題報導】


治療纖維肌肉痛,從改進睡眠質量和減少痛苦開始。花蓮慈濟醫學中心院長暨疼痛門診醫師石明煌表示,深層睡眠跟許多身體功能有關聯,例如組織修復、抗體生產,以及調節各種神經傳遞物質、激素和免疫系統化學作用物質,所以治療首重改善睡眠品質,為治療纖維肌肉痛症候群的最重要因素之一。

石院長指出,除了改善失眠情形外,通常會給予低劑量的抗憂鬱症藥物,有助於減少患者疼痛、疲勞與改善失眠,只是用久了之後,可能會隨著使用時間愈來愈長而逐漸失效,也有許多藥物可以輔助睡眠、解除疼痛。治療纖維肌肉痛,臨床上常合併採用兩種以上藥物以便相互加強作用,醫師也可能會開立肌肉鬆弛劑、抗癲癇藥物等作為輔助用。

石明煌院長進一步指出,除了使用藥物治療之外,大部份患者可能還需要使用其它的治療方式,譬如職能治療、物理治療、穴位按壓、整骨療法、整脊療法、針刺、催眠紓壓與額頭肌電生理回饋技術、按摩治療及運動課程等皆是。

當症狀減輕時就值得鼓勵,經長期追蹤研究顯示,纖維肌肉痛屬於慢性病的一種,症狀常時好時壞,加上纖維肌肉痛對日常生活及工作的影響,導致不同的患者其狀況也不同,所以只要治療後症狀有所改善就值得鼓舞。值得慶幸的是,這種疾病本身並不會產生其它的併發症。

纖維肌肉痛患者除了接受治療外,平常也需做好預防保健措施。花蓮慈濟醫學中心院長暨疼痛門診醫師石明煌表示,除接受正確的治療,患者應適時學習自我照顧的方法都可改善症狀,有助於增進自己的健康,例如避免勞累、減少壓力、睡眠充足、均勻活動量、飲食要均衡及規律運動等皆是良好的保健之道。

石明煌院長指出,患者應想辦法避免過度勞累或情緒壓力,可讓自己每天挪出一些放鬆心情的時間,或許這意味著學會怎麼說「不」而沒有罪惡感,但不是說完全改變日常作息,畢竟選擇放棄工作或活動的人比起仍然保留活動的人更糟糕,建議嘗試減壓的技術,譬如有空時多做深呼吸或凝思等。

因為疲倦是纖維肌肉痛的主要症狀之一,所以患者平常要睡得好,也就是說,能不能有充足的睡眠對患者來說相當地重要,除了保持足夠的睡眠時間之外,最好還要有良好的睡眠習慣,像是每天定時上床睡覺、早上起床,以及白天小睡的時間要有限度等;患者每天要保持均勻活動量,因為如果活動量太多,惡化的日子也多;三餐飲食宜均衡,最好能夠限制飲用咖啡。

規律運動也是很重要的一件事,剛開始運動時也許會增加患者的痛苦程度,但習慣了以後症狀就會減少。因為運動可減緩發作,只是患者常會因為怕疼痛而不願意運動,家屬還是要鼓勵患者運動以免因為不肯動而加重疼痛症狀。適合患者的運動包括太極拳、騎單車、散步、游泳、瑜珈等身體可以負荷的運動都可以,運動應循序漸進,不宜突然增加太多的運動量,因為過度的運動量可能會反使疼痛和疲勞程度加重,同時也應避免進行衝擊性的激烈運動。


【2010/03/15 台灣新生報】

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱