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服藥配合健走 降低血糖值 |
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健走有助於慢性病患控制病情。醫師指出,糖尿病及高血壓患者經年累月固定健走,在合併藥物治療下,不只有助病情控制,甚至可以慢慢減藥。
榮新診所副院長何一成靠健走強身,趁著下班時,每天步行卅分鐘到一個小時。何一成會先穿過大安森林公園,並儘可能在公園裡多繞幾圈,再前往捷運站搭車,他粗估,這樣的距離大約是1.5公里。
趁著上、下班時健走,確實是個好主意,但何一成也提醒,沿著大馬路走,車來攘往,會吸進更多廢氣,反而有負面效果。
何一成不只自己健走,也常鼓勵病人跟著做,在大安森林公園裡健走時,常常會巧遇病患。何一成說,健走對糖尿病控制非常有幫助,有患者空腹血糖值原本是180,服藥配合健走,每天走30到60分鐘,血糖值已降到130到140。他說,健走可以提高細胞利用糖分的效率,轉換為能量,研究也證明,健走可以增加胰島素的敏感性。
美國疾病防治中心研究資料也發現,有肥胖、高膽固醇跟高血壓的第二型糖尿病高危險群,經年累月健走,可以減少58%發病率。
除了糖尿病,健走對血壓的控制也有幫助。他說,病情控制不好的高血壓患者,可以控制得更好,原本就控制不錯的病患,則可以慢慢減藥。但何一成也提醒,高血壓患者健走時,最好維持中等速度,即每小時走3到4公里,走太快,可能有血壓上升的風險。
但醫師也提醒,適當的運動只能減少,而不能完全預防或治療糖尿病、高血壓,民眾有任何疾病,還是要就醫。
2008/11/04 聯合報
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