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| 你容易跌倒嗎？ |
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【元氣周報／記者彭芸芳／報導；資料提供／書田診所復健科主任潘筱萍】
骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高許多，因此要預防骨質疏鬆可能帶來的傷害，最重要的是要避免跌倒。
建議骨質疏鬆的患者以及高危險群，除了定期做骨質密度檢查外，應該還要做好「平衡訓練」，加強自己的平衡能力，避免跌倒，預防嚴重骨折發生。
以下三項測驗，其中一項不通過，就表示平衡功能較差，跌倒機率較高。
A.單腳站立測驗
手無支撐，單腳站立、眼張開，靜止5秒鐘。（記者陳立凱、劉惠敏／攝影）
B.坐站五次測驗
雙手抱胸、坐在高40公分椅子上，不靠椅背。由坐到站快速重複5次，14秒內完成。（記者陳立凱、劉惠敏／攝影）
C.功能性前伸測驗
以手前臂距離，在牆上做記號。單手握拳抬高與地平行，退後，讓手腕在第一個記號下，雙腳張開與肩同寬，手不扶，腳不動、手往前伸，超過第二個記號。（記者陳立凱、劉惠敏／攝影）
2008/10/19 元氣周報
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