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味覺改善呼吸輕鬆戒菸好處多

有人想戒菸，也有人想吸菸，到台大醫院戒菸門診求助。護理師涂玉璇表示，戒菸有方法，生活規律、多喝水、深呼吸，都可以嘗試。

根據統計，吸煙者得到肺癌的機會為11至17%，較非吸煙者高出10至20倍，由於吸菸的環境受到緊縮，吸菸者的空間愈來愈小，常受到挑戰，想戒菸，又難戒；至於有人想學吸菸，壓力、獨處寂寞、精神差、工作太累、想事情、家人和朋友的影響都是因素。

涂玉璇表示，香菸中含尼古丁、一氧化碳、刺激物、致癌原，都對人體有害，例如癌症、呼吸系統疾病、消化性潰瘍、藥物代謝作用障礙，都和吸菸有濃厚關係。

母親懷孕期間吸菸，菸中的尼古丁、一氧化碳可經由胎盤傳給胎兒，導致胎兒受害，包括胎兒體重降低、容易發生早產、胎兒死亡率較高，且嬰兒出生後在1歲內得支氣管炎機會增加、嬰兒生理及心智上有發育緩慢趨勢。

戒菸的好處馬上見效。戒菸20分鐘後，血壓及脈搏下降至正常狀態。戒菸24小時後，得心臟病的機會開始減少。戒菸1天，嗅覺及味覺獲得改善。戒菸3天，支氣管放鬆，呼吸輕鬆，肺活量也增加。

2008/09/02 聯合報

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