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| 現代人便秘問題多 |
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便便不出來，是現代人的難言之隱。便便硬梆梆，待在身體裡面，讓人有如芒刺在背，有苦說不出。
多數人都有便秘的經驗，用力嗯半天，便便才不情願地一顆顆慢慢出來，不然就是有如數小顆石頭，結成一球，從肛門滾出來。
一旦多吃青菜、水果，關進廁所「做蛋糕」，便便順利排空，如釋重負，整個人都輕盈起來。
到底一天要嗯嗯幾次，才算正常呢？書田診所大腸直腸外科主治醫師胡煒明說，許多人以為自己沒有天天大便，就是便秘，其實通常男性三天一次以上，女性五天一次以上就算正常。
便秘是指大便量少且乾、硬，症狀包括感覺腹部疼痛、脹氣、不舒服，甚至還會讓人懶洋洋的。
根據醫師觀察，女性比較容易嗯不出來，「因為女生找廁所不容易」，每次女生廁所都大排長龍，沒想到連帶地也影響到排便。
老人家如果因為牙齒不好，只吃軟食，少吃纖維質食物，也容易便秘。旅行或懷孕，也可能導致便秘。
糞便的產生，是透過小腸分泌消化←，吸收食物營養後，將它送到血液運送到身體各部位運用；大腸則負責吸收水分和排除消化後的廢物，就是大便。
大便的內容物，含有消化不了的食物纖維素、消化液、黏液、脫落的上皮細胞和細菌，其中六成五是水分，三成五是固體，固體中細菌量最多可占一半，但排出時大多已死亡。
人的直腸，要是有兩三百公克的便便，就會引發想大便的感覺，展開排便蠕動，通常以每分鐘一到兩公分的速度，朝主人的肛門推進。一般人每次排便量約一兩百公克，由此換算，人的一生，產出的便便，可能堆得像山高喔！
醫師在判斷一些疾病，便便也常是診斷的依據，要病人或照顧的家屬，觀察便便的顏色。如果是金黃色，大多可以放心。若顏色不對或者便秘非常嚴重，可透過肛門指診、大腸鏡或鋇劑等項檢查，進一步確定病因。
便便為什麼會變成金黃色呢？胡煒明說，主要是膽汁分泌膽紅素，要消化食物中脂肪的關係；另外，便便有光澤，代表內含足夠黏液，而且形狀呈圓柱形，長10到20公分，寬2到4公分，才是好便便。
此外，腸子裡的細菌可以起消化作用，大多數是大腸桿菌，還有厭氧菌、鏈球菌、葡萄球菌、乳酸菌等，吃了東西會放屁，就是這些細菌和食物在一起作用的關係。
● 嗯嗯有撇步
•改變飲食，多運動，即可改善便秘。
•吃青菜、喝水，兩樣都要，不能只偏一樣。
•早上起床，喝一大杯水，經過一夜睡眠，腸子蠕動變慢，喝水可「醒腸」。
•小朋友不愛便便，趁吃完東西半小時內，催他去便便，容易有便意。
•每天喝八杯水，約1500到2000cc間。（資料來源／胡煒明醫師）
通便，手挖要小心
大便太乾太硬，容易壓迫直腸靜脈，造成血液循環不良，產生靜脈曲張，時間久了還可能有痔瘡。
嗯不出來是吧？有人用手挖，醫師說，手常伸進肛門挖，可能會傷害肛門，產生肛門膿瘍，嚴重者會變成←管。
有人自己買浣腸劑來使用，或坊間有俗稱「洗腸」的浣腸水療，號稱把水注入結腸，稀釋軟化腸內廢物，然後藉由水力幫助腸子蠕動排便。
但書田診所大腸直腸外科主治醫師胡煒明說，常藉外力洗腸或灌腸，腸子一旦沒有刺激就不蠕動，反而抑制它正常功能，而且最不好的是，容易讓腸子產生病變。
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