造成緊縮型頭痛惡化的原因之一就是運動不足。關於肉體或精神上的壓力，必須要自己找出原因後改善，才能使症狀好轉。利用泡澡、按摩、芳香療法、看心理醫師等，使身心放鬆。要促進血液循環，使精神放鬆較好。

此外，視力的調節障礙（近視、閃光、遠視等），以及用勉強的姿勢或長久持續相同姿勢作業，而造成頭與頸部的負擔、頸椎變形、頸部肌肉及韌帶出現障礙，或是沒有臼齒或因為假牙造成咬合不良等，都是慢性頭痛的原因。視力不良時，要配戴合適的眼鏡；牙齒咬合不良時，要請牙科醫師矯正。綜合調整身體的狀況。
持續頭痛時服用鎮痛劑並不好。基本上這類伴隨肩膀痠痛的頭痛是良性的，最重要的是放鬆。但是頭痛太嚴重時，最好要去神經外科或神經內科接受檢查。

＊肌肉緊縮性（肌肉收縮性）頭痛……這是覆蓋顱骨的肌肉過度收縮而成為頭痛的原因。但是頭痛的程度與肌肉收縮並不具有直接的因果關係，最近則單純稱其為緊縮型頭痛。
＊有氧運動……將大量的氧吸收到體內，促進血液循環，提高心肺功能的運動。包括韻律體操、游泳等。

從額頭到額部的疼痛
　 額部出現配合脈搏跳動的陣痛時，就可能是偏頭痛。安靜一會兒就能痊癒，但是如果會影響日常生活，就一定要去看神經外科或神經內科。

一般而言，頭痛一開始都是在頭前方的部分，從枕部開始往前移動的疼痛也不少。像這一類額部的疼痛，大都會配合脈搏跳動而出現陣痛。在額部疼痛之前，情緒有時會突然出現高漲或憂鬱、焦躁等精神變化。食慾方面也會產生變化，會突然想吃甜的東西，食慾增加，或突然想睡覺。有的人會在頭痛之前看到耀眼的光芒，或是半身麻痺、出現無力感等。

這時就有可能是偏頭痛。偏頭痛是一種血管性頭痛（腦內血管擴張而引起的頭痛），一年可能會出現一、兩次的疼痛，或是一週出現數次。
偏頭痛的原因與緊縮型頭痛類似，因為頭的肌肉過度緊張所造成的不良影響。此外，疲勞及壓力也是原因之一。
還有一個原因就是溫度變化。血管突然張開或是收縮時，都會引起偏頭痛。從溫暖的地方突然移到寒冷的地方時，血管會突然緊縮，然後就會出現頭痛的症狀。
此外，也可能因為各種藥劑而引起頭痛。尤其是心臟系統的藥物，如血管擴張劑或降壓劑等藥物都是原因。例如最近備受注目的生髮劑或者是喧騰一時的威而剛等，都具有擴張血管的作用，有時會引起頭痛。如果是因為使用藥品而頭痛，一定要和醫師商量。像偏頭痛或緊縮型頭痛等疲勞或壓力造成的頭痛都是暫時性的，只要靜養就能痊癒。如果是因疲勞造成的，就必須要好好的休息。
如果經常出現妨礙日常生活的頭痛，或是激烈頭痛時，一定要儘快到神經外科或神經內科接受診治。此外，頭痛時要避免喝酒。

頭的單側疼痛
　偏頭痛或高血壓都會造成頭的單側疼痛。單側的顳（側頭）部出現難以忍受的疼痛時，一定要及早接受診斷。但一般而言，顳（側頭）部頭痛的危險性較小。
只在頭的單側出現疼痛，首先要考慮到可能是一種血管性頭痛『偏頭痛』。『偏頭痛』就是頭的右側或左側某一邊疼痛，很少會兩側同時出現疼痛的情形。
此外，疼痛大都會擴散到枕部或頸部，或是從枕部開始疼痛，慢慢擴散到額部。