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| 運動之相關建議 |
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在前面所談到有關運動對於心臟影響的各方面論述後，最後，對於運動，我們有下列九項建議：
開始時，慢慢地以悠閒的心情散步，並逐漸增加到每天半小時。
穿著舒適的鞋和衣服。
在散步前後各喝一杯水。
吃完飯後，避免走較長的路。
在開始與結束散步時，維持溫和的步伐。
走路的速度目標為時速7－8公里，也就是快步走，但對於平時沒運動的人，切勿太過心急與逞強，應於數週到數月後才達到這樣速度較為宜。
假如你有心臟方面或任何嚴重的疾病，請在開始任何運動前先與您的醫師討論。
假如您在散步與運動中有胸痛、眩暈、噁心時，請立即停上運動，並儘快去看醫師。
和其他的人一起走路會比自己一個人走更有趣，所以邀請您的朋友並鼓勵他們一起做運動，他們將會感激您所的一切。 |
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