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回 衛教資訊 |
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| 喉嚨保健方法 |
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1.盡量少說「悄悄話」或大聲說話，它所需花費的力量往往要比正常的發聲更大。
2.「少講電話」因無形中音調會提高，講話時避免用頸子的力量「蹦」出來，必須學習由腹部收縮，很輕鬆的說出來。
3.講話的「速度」切莫一開口就像機關槍一樣連響個不停。
4.少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等，避免去唱一些音階太高或太低的歌曲。
5.感冒時盡量少說話。
6.若是在聲響吵雜的工廠工作盡量少說話。
7.盡量避免似發號命令的叫聲讓話。
8.適量的戶外運動、充分的安靜休息及睡眠、保持微笑、放鬆地呼吸，避免發脾氣、發音方式太緊張，不要靠打針與吃藥來保護嗓子和不要抽煙喝酒。
出處:台北市立中興醫院
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