正體      簡體

2024 年 12 月 25 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

問卷/養老需要準備多

林靜芸/職場不可顯老

戒菸經驗談/女兒童言

咳嗽老是止不住 試試

40歲族群 每4人就

香港腳老是治不好…

深夜工作心肌梗塞 2

整合門診一次看2科

延緩老化!美味又營養

網傳老菸槍吃薑可清肺

台式地中海料理/綠色

中老年男性骨鬆病患激

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,台中維修電腦,台北組裝電腦,台中組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦台中,台北維修手機,台中維修手機,維修手機台北,維修手機台中,組裝電腦台北,組裝電腦台中,台北維修平板,台中維修平板,維修平板台北,維修平板台中,台北維修筆電,台中維修筆電,維修筆電台中,維修筆電台中.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:網路資源 → 長青保健

線上諮詢

41706人觀看

 
回 長青保健

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
老人食譜(五)
 
五.籚筍鮭魚濃湯
(三人份;每人份約含熱量170大卡) 

 鮭魚肉含高單位的歐米加三(w-3)多元不飽和脂肪酸,具有降血脂肪及血管鬆弛作用,是心血管疾病患者很好的保健食品,在這道湯裡的蘆筍含有豐富的葉酸,近來研究發現,葉酸可以降低體內與血管硬化相關因子-同半胱胺酸(Homocysteine)的血中濃度,加上以低脂肪含豐富鈣質的牛奶為湯底,也同時具有預防骨質疏鬆症的作用。

材料:
鮭魚(去皮去骨)二兩
新鮮蘆筍(綠色)六兩
洋蔥      半個
低脂或脫脂牛奶 一杯(約250cc)
水       一杯半
橄欖油     二茶匙
低鈉鹽     半茶匙
麵粉      二大匙
胡椒粉     適量

做法:
1.先將洋蔥切碎;蘆筍削去外部粗纖維皮,切成2公分一段;鮭魚切成約一公分立方小塊。
2.將一杯半的水燒開,蘆筍及鮭魚先川燙撈起(水不要倒掉)。
3.將橄欖油倒入不沾鍋,再加入洋蔥及鹽以小火炒約三到五分鐘。
4.加入麵粉同炒,將溫水(步驟2的水)少量慢慢加入,一面以木鏟攪拌成麵糊樣,再將牛奶慢慢倒入拌勻。
5.待步驟4.的濃湯底燒滾後,再將川燙好的籚筍及鮭魚倒入,煮約一到兩分鐘即可熄火裝入深底盤上桌,喝湯前依個人喜好灑上胡椒粉調味。

小秘訣:
1.如果老年人的牙齒不好,可在步驟2.時先將蘆筍煮久一點,但是鮭魚則會越煮越老,因此只要熄火前放進水裡燙一下就好,燙籚筍及鮭魚的湯會有比較多的維生素及其他營養素,可於做湯時加入(步驟4.)。
2.可在整鍋湯裡加入一茶匙的糖來提味,但是如果是患有糖尿病的老年人就不要加糖了,或者在熄火後加入一包(2公克)含阿斯巴甜的代糖也可以。
3.如果怕魚腥味,也可以在臨上桌之前加入半茶匙的生蒜泥,大蒜不只可以去腥,新鮮大蒜中的活性蒜素還具有降膽固醇的作用呢!

最適合:患有心血管疾病、骨質疏鬆症的老年人、孕婦及授乳期媽媽、四歲以上的小朋友
不適合:腎衰竭老人(洗腎病人)、嚴重高尿酸血症(痛風)病人。



※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱