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回 長青保健 |
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| 老年人睡前應做的事 |
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想要睡一個香甜的好覺嗎？爺爺奶奶如果在睡前先注意做好以下的事，就可以睡得好囉！
一、刷牙：
晚上睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不但可以清除口腔裡的髒東西，而且有利於牙齒保健，也可以幫助睡眠。
二、睡前喝少量的水或牛奶：
少量的水或牛奶能幫助睡眠，不過切記不要喝太多，以免尿意影響睡眠品質。
三、梳頭：
梳頭對血液循環很有幫助，睡前梳頭，最好梳到使頭皮發熱，可以疏通頭部血液，有幫助睡眠的功效。
四、洗腳：
洗腳對大腦是一個很好的刺激，用溫水洗腳能使血液下流，能達到幫助入睡和消除疲勞的作用。
五、開窗：
即使是冬天，睡前最好也開一點窗戶，或是開氣窗，讓室內的空氣流通，也有助於睡得香甜。
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