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| 搓一搓 搖一搖 我的寶貝快睡著 |
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「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺……」溫婉的搖籃歌聲中，唱出爸媽對小寶貝的期望與疼惜。熟睡的寶寶是可愛的小天使，但到了睡覺時間還不肯乖乖安靜，賴著爸媽玩遊戲，可能變身小惡魔。
強迫入睡 親子都受傷
孩子該睡卻不睡，是許多爸媽的頭痛問題。有些孩子臨睡前不是抱著心愛的玩具不肯放，就是吵著工作了一天、疲憊不堪的爸媽說故事。爸媽通常不想孩子太晚睡，加上自己又累，迫不得已便採取「終極手段」，語氣嚴厲，甚至略施體罰，強迫孩子乖乖待在床上不准動，使得孩子入睡時總是帶著眼淚，而爸媽也心存愧疚。
用對技巧 輕鬆哄他睡
雲門舞集舞蹈教室輔導老師夏光如說，孩子雖精力充沛，而且也比較沒有時間觀念，但要哄孩子入睡，是有訣竅的。睡前30分鐘，來個步驟簡單、動中帶靜的親子操，每天只要用下面其中的一種方式引導孩子入睡，視情況再每天或每周變換方法。
讓親子肌膚相親，帶孩子進入舒緩放鬆的夢鄉，美夢香甜，不吵不鬧，一覺到天明。
10點前入睡 才會長得好
這套睡前運動適合3到5歲的孩子。台北醫學大學附設醫院小兒內分泌科主治醫師楊晨表示，國小以下的孩子，每天至少需要10到12小時的睡眠，而攸關人體生長的生長激素，在晚間9時到凌晨3時間分泌，若分泌不足或品質不佳，都可能影響到發育，因此睡眠的時間點就顯得格外重要。
原則上，小孩應該在晚上10時前入睡，在生長激素分泌的時間內，睡得深、睡得沉，腦下垂體分泌出來的生長激素才會有好品質，而充足的睡眠也會為孩子帶來充沛的活力。
2008/11/30 元氣周報
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