|
【類別】：網路資源 → 婦幼健康 |
線上諮詢 |
2601人觀看 |
| |
|
回 婦幼健康 |
  |
| |
| 懷孕蔬食寶典／懷孕期間要如何安排運動？ |
| |
|
2010/09/16
【文、圖／摘自《懷孕蔬食寶典》／荷莉．羅貝茲著／柿子文化出版】
美國婦產科醫學會對懷孕期間的運動，提出下列建議：
1. 規律的運動（一週三次）優於偶爾運動。
2. 過了懷孕的前三個月之後，不要躺著運動，因為子宮會壓迫到將腿部血液輸送回心臟的血管，導致進入寶寶體內的血流減少。
3. 做有氧運動時，不要讓自己筋疲力竭。
4. 舉重時，不要摒住呼吸；使用小型器材進行緩慢、可控制的運動。
5. 踩腳踏車時，要注意你可能會失去平衡，尤其是在懷孕的最後三個月，所以小心不要摔下來。
6. 使用運動設備時，要避免對腹部造成直接傷害。
7. 運動會燃燒更多的熱量，一定增加食物的攝取量。
8. 務必確定你運動的環境很健康，飲用了足夠的液體，穿著透氣的衣物，還有運動的房間不能太熱。
9. 生產後，可以在四至六週內，逐漸恢復你原本的運動計畫。
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.