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午睡30分鐘較長壽? 醫師:證據不足
 


【台灣醒報╱記者陳昭妤╱台北報導】

 

「有午睡習慣的民眾較長壽?」,「下午睡五分鐘,勝過晚上睡六小時?」針對這些網路謠言,長庚醫院精神科醫師許世杰表示,這些都是沒有根據的說法。他說,利用下午小睡半小時,確實有助於恢復精神,但是否能因此活的較久,則無相關證據支持,無須輕信。

睡午覺,是許多上班族求之不得的福利,許世杰指出,一般人的睡眠長度約為6至7小時,這類民眾通常在下午1點到4點間會感到疲倦,此時若能利用午睡休息半小時,將有助精神回復。

前馬偕醫院精神科主任、現任台北榮主診所醫療顧問吳光顯受訪時表示,一般人吃飽後容易覺得疲倦,是因為腦部的血液轉為支援腸胃,因此頭腦容易渾沌昏沉,有句老話說:「肚皮緊,眼皮鬆。」就是這個道理。他建議民眾可在下午小睡20到30分鐘,以提升工作效率。

至於先前網路盛傳的「下午睡五分鐘,勝過晚上睡六小時」,許世杰認為,這是沒有根據的說法,他笑說,民眾如果嘗試,就會發現是無稽之談,因為白天的小睡還是比不上晚上的熟睡,他也提醒民眾,早上或下午小睡都有助提神,但接近晚上時則要避免小睡,以免影響夜晚的睡眠品質。

此外,許世杰與吳光顯皆不建議民眾以咖啡或茶提神,吳光顯說,「有借有還,借來的精神當然也要還。」咖啡和茶只能暫時刺激神經,效用過後反而更累,因此有機會,還是應採自然的睡眠來提神。

【2011/07/15 台灣醒報】


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