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2024 年 12 月 25 日

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焦慮症

症狀:
1.擔心或害怕有不好的事情發生
2.顫抖、抽搐或感覺發抖
3.疲倦、虛脫
4.肌肉緊張或心神不定
5.暈昡或頭痛
6.心跳加快、呼吸急促
7.冒冷汗或手心冒汗
8.口乾、反胃或腹瀉
9.沒有耐心、容易生氣

治療焦慮症:
在對不同的焦慮症狀況有不同的治療方式,首先,必需針對不同的焦慮症程度
及狀況擬定治療的計畫。

1.有多種有效的行為療法及技巧來治療焦慮症
2.肌肉放鬆及呼吸訓練可以幫助治療焦慮症及換氣過度的毛病
3.心理治療可以減緩因焦慮造成的思考行為混亂
4.可以抒發因害怕某些特定事物的恐懼造成的心理障礙

有種特定的療法是讓患者有限度的,採漸進式的暴露在他害怕的東西或地方。
例如:治療師要求怕蛇的患者先從想像小蛇由遠到近,然後是大一點的蛇,
最後再靠近無害的蛇的方式。這方法叫做系統減敏法(Systematic Desensitization)

另外藥物的輔助幫忙也是很有效的。

什麼是焦慮症呢？綜合國際精神疾病手冊中對焦慮症之定義，可概括將焦慮症引起的各種身心症狀分為五大方面，包括（一）生理症狀：呼吸困難、出汗、心悸、發抖、肚子不舒服、肌肉緊張等；（二）情緒症狀：緊張、不安、恐懼、擔心、煩躁、易怒、痛苦感等；（三）認知思考症狀：過度擔心、難集中注意力、腦中一片空白、害怕失去控制、失去現實感等；（四）動作能力症狀：易於激動或坐立難安；（五）行為反應：急躁、過度敏感、逃避行為。而上述症狀會明顯影響到人際、社會或職業功能。而依不同的症狀表現，焦慮症共分為六種，包括恐慌症、畏懼症（懼曠症、特定對象畏懼症、社交畏懼症）、強迫症、廣泛性焦慮疾患、創傷後壓力疾患、急性壓力疾患等不同類型。不同類型的焦慮症有其不同的定義與表現，如游媽媽出現心臟跳得很快、呼吸急促等現象，便是恐慌症的表現；整天過度擔心身邊所有大小事情，便是廣泛性焦慮症的特徵；會不斷重複出現一個念頭、影像或是重複某種行為（如-無法控制的不斷洗手），而這樣的重複思想或行為是控制不住的，我們稱這種情形為強迫症。限於篇幅，在此我們便不一一詳細介紹各種不同類型焦慮症的表現與診斷上的定義。接下來我們來看看造成焦慮症的病因與治療方法。

造成焦慮症的常見原因有：（

焦慮症要如何治療？不同類型的焦慮症有不同的治療重點，茲舉出幾種常見的治療方式，一是藥物治療，常見以抗鬱劑或抗焦慮劑協助患者焦慮症狀的緩解；二是放鬆訓練，藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應；三是認知治療，探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法；四是行為治療中的洪水法或暴露法，讓患者去經歷他所擔心或害怕的事情，並從中獲得情緒的舒緩與認知的重建；五是社交技巧訓練，與患者一同找出人際衝突的種種原因，並練習新的人際技巧，以增進人際和諧度；六是團體治療。

藉由上述種種我們初步了解到焦慮症的症狀表現有哪些，焦慮症的病因及治療方式。但別忘了「預防重於治療」這句老生常談的口號，面對焦慮症最好的預防與治療方式是「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆、良好的壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩」，上述種種說來容易做來難，您做到了多少預防工作呢？若您或身邊親友已出現明顯的焦慮症狀，也別忘了及早尋求專業醫療人員的協助喔。

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