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2024 年 12 月 25 日

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社交恐懼症(二)

* 上課第一天…..
一位社交恐懼症的大學生拒絕參加第一天的課程，因為教授將帶他們認識環境並且要他們一一上台自我介紹。光是想到坐在教室裡，等待著向一群陌生的同學作我介紹就已經開始覺得相當窘迫。他知道自己太焦慮了，他是無? k將事情記的很清楚，而且他一定會忘記重要的細節。他的聲音會顫抖，會讓人聽出他的猶豫和害怕。因為這樣的焦慮對他來說實在是太大了，所以藉由不參加第一天的課程以逃避必須面對自我介紹時的壓力與焦慮。

* 孤獨、受困的感覺…..
我是世界上唯一有這種令人毛骨悚然症狀的人…。
另一位試圖參加聚會或其他社交活動的年輕社交恐懼症男性患者，他的確是非常非常孤單，但他卻從未真正參加任何一個聚會或是活動，因為他實在是太害怕跟陌生人互動了，因為一個人多又擁擠的場合只會讓他覺得更糟。認識新朋友的想法會讓他覺得非常害怕
他將不知該說些什麼！尤其當他們盯著他看看的時候，他簡直渾身不自在，而且他也不知道自己會不會被其他人拒絕…。就算某些人表面看起來很和善，但是他們也終將發現年輕人臉上僵硬的表情和為難的笑容。人們極容易就感受到他的緊張和焦慮。
我總是感覺自己像是一個被拋棄的人一樣，那位少年社交恐懼症患者表示。他幾乎所有的時間都待在家中，一個人看電視打發時間。唯有一個人在家的時他才會感到放鬆。你相信嗎？他已經有十二年的時間並未去過任何一個地方！
因為他表示自己實在是太容易? k避社交情境了！
在公開的環境中，如工作場所、會議或是購物商場，社交恐懼症的患者會覺得每一個人都在看著或是凝視著他們﹙雖然他們知道那不是真的﹚。這些人無法做到真正的放鬆以及無法享受社交生活。事實上，只要有人在旁邊，他們就無法真正的放鬆。因為他們總覺得人們在注意、打量或是以某種方式在批評著他們。雖然這社交恐懼患者有時可以理解別人不可能公開的批評或是注視他們，但是他們心裡堅定的相信，別人即使在心裡或是私底下仍是對他人注視著或是批判著他們的！這是社交恐懼症患者的夢靨，所以對他們來說，逃避焦慮比面對焦慮來的容易及輕鬆許多......

原著作者: 湯瑪斯理察博士﹙Thomas A Richard , Ph.D.﹚

* 我不想讓別人知道我害怕…
我不想讓別人知道我害怕…。即使是和熟悉的人在一起，社交恐懼症患者仍會有一種被淹沒的感覺，因為它會覺得大家都在注意他的一舉一動，同時也在批評的他的每一個思想。因為社交恐懼症患者總覺得自己被觀察，同時別人也一直都對他作出負面的評價！最遭的情況是，必須與權威人士打交道的時候，更是讓焦慮攀升到極點！比如是像工作上的督導或是老闆報告或討論時，他們的喉嚨就像被東西塞住一樣，臉部肌肉也會像被冰凍一樣，僵硬的作不出一點表情。然後，社交恐懼症患者的思緒就會集在處理自己的焦慮上面，不斷的告訴自己還不算壞，放過自己吧，於是他們當然無法將自己原先要表達清楚的東西交代清楚。然後當事情過後，他們就會記起自己一定有說錯什麼，因為他們常常如此。

* 如何才能在以上這些情境中感到放鬆與自然呢？
對於一個社交恐懼症的患者而言，去參加一次工作的面試簡直就像一次慘絕人寰的酷刑︰因為他們已經事先知道，過度緊張只會他們失去被錄取的機會。因為當時他們必定是感到猶豫! 與焦慮的，但是仍必須故坐鎮定然後試著找出適當回答的詞句會是內容。這就是他們覺得最糟糕的部分︰因為他們也已經事先知道，焦慮緊張的情境之下，他們一定會說錯話的！這對他們來說是極大的挫折，因為明明知道自己可以勝任那份工作，但是卻偏偏因為緊張與焦慮讓自己無法通過工作前的面試！

* 歡迎進入到社交恐懼症患者的世界…
前面提過，社交恐懼症是目前美國排名第三的心理問題。這種類型的焦慮一共影響了將近一千五百萬的美國人。不像一般其他的心理問題，社交恐懼症不被一般大眾或是甚至一些心理健康醫療機構的專家所認識及了解。事實上，有社交恐懼症的患者通常有將近90%的機會被下錯誤的診斷！在來到社交恐懼症機構的病友中通常會被誤診為︰精神分裂症、躁鬱症、憂鬱症、恐慌症或是人格疾患。
因為許多社交恐懼症患者自己也並不清楚自己的困難核心，同時也從未見到相似的主題或是疾病在電視或是在脫口秀中被談論，以致於他們總是人為自己是世界上唯一一個擁有這種恐怖症狀的人。也振因為這種想法，所以他們必須為自己保守秘密。對他們來說，如果每一個人都相信自己在真實生活中有多麼的焦慮將會是非常恐怖的事。然而更不幸的是，如果未經! 教育、了解或是治療，這種疾病很難自己痊癒的。然而另一個困境是，如果社交恐懼症越來越嚴重，而且患者從未找尋協助的話，復原的機率是非常渺茫的。在前面文章中所見的是一般廣泛的在生活中可見的社交恐懼。因為他們可能發生在生活中的每一件事或是每一個角落。我自己本身也是社交恐懼症患者，並且身受其苦二十多年，直到我在一本書上閱讀到有關社交恐懼症的相關名詞與資料。雖然這些患者有相同的困難，但是每個人多多少少有一些不太一樣的症狀。比如說︰有些人無法在公共場合書寫，因為它會擔心別人正在看他，因此而手部顫抖個不停；其他的像無法保住工作，更嚴重的甚至無法在他人面前吃或是喝東西。他們共通常見的症狀是︰臉紅、冒汗、和感覺被凍僵一樣。較為厭重或是特殊的是有些人因為擔心別人正在注視自己而覺得自己的身上的某一個部位一定一有些不太正常。另一項社交恐懼症患者共有的症狀是不合理的思考與害怕。他們清楚的知道別人不會一直盯著他們看、不會無聊到不斷的批判他們。他們也清楚了解別人不會無故羞辱或是使他們難堪。儘管他們如此的清楚事實，但是他們仍然持續的恐懼、焦慮與和害怕。

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